人民網(wǎng)北京9月25日電（尹莉娜） 國家衛(wèi)生健康委員會今天召開新聞發(fā)布會發(fā)布《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》并進行相關解讀。中國健康教育中心主任李長寧在會上介紹，“核心信息共九條，從合理用眼，合理膳食、科學運動、不吸煙、不飲酒、不吸毒、講究個人衛(wèi)生、保持積極向上健康心理狀態(tài)等方面為各界開展青少年健康教育工作提供基本的遵循和支持?！?/p>

人民健康注意到，在各條青少年健康教育核心信息的解讀中，“運動”成為了防治近視、肥胖和網(wǎng)絡成癮等各類青少年多發(fā)疾病，幫助青少年養(yǎng)成良好生活習慣、促進身心健康發(fā)展的高頻詞匯。

科學運動 幫助青少年遠離慢性疾病

“近年來我國兒童青少年超重肥胖的發(fā)生率在明顯增加?！敝袊膊☆A防控制中心營養(yǎng)與健康所所長、中國營養(yǎng)學會副理事長表示，超重肥胖不僅危害青少年正常生長發(fā)育，對其心理、行為、認知和智力產(chǎn)生不良的影響，甚至造成兒童血壓、血糖、血脂的升高，影響中小學生身體素質(zhì)和健康的成長。而且青少年時期超重肥胖很容易延續(xù)到成年期，增加兒童青少年成年以后患高血壓、糖尿病、高甘油三酯血癥和代謝綜合征這些慢性疾病的患病風險?！?/p>

對此，丁鋼強指出，科學運動和合理膳食是保持健康體重、防止超重肥胖的非常關鍵的兩個方面。而對于已經(jīng)超重的青少年，要在合理膳食的基礎上，輔以科學運動，可在專業(yè)人士的指導下制定科學的運動計劃，循序漸進、逐步增加運動的頻率和強度，養(yǎng)成運動習慣。

“中國每100個的成人里就有22個是慢性病患者。”國家兒童醫(yī)學中心兒童慢病管理中心教授、中華預防醫(yī)學會兒童成人病（慢?。┓乐喂ぷ魑瘑T會主任委員米杰則強調(diào)，“核心信息里有一條，要保證戶外運動，保證維生素D的攝入。維生素D從陽光中來，青少年每天要保持一小時的戶外活動。有了營養(yǎng)物質(zhì)，還要有一定量的有氧運動和抗阻力運動來增加肌肉和骨骼，這樣也可以遠離慢性病?！?/p>

青少年運動 應注意兩“要”、兩“不要”

青少年運動應注重兩“要”、兩“不要”，前者是指要注重趣味性，注重多樣化。國家體育總局科學健身與健康促進研究中心副主任張漓表示，趣味性，是說青少年感到比較有興趣的運動方式，這不僅能夠達到鍛煉效果，而且有利于堅持。通過運動項目來挖掘孩子先天的運動能力優(yōu)勢，不僅從運動當中鍛煉了身體，還能獲得了滿足感和自信心；強調(diào)多樣化，是因為青少年身體素質(zhì)的鍛煉應該全面，如果只選擇一兩種運動，很可能強化了某一兩種素質(zhì)，而忽略了其他素質(zhì)。

而對于后者兩“不要”，張漓提醒，一是不要長期只從事一種運動方式的鍛煉，容易產(chǎn)生勞損和傷病。如果有一定專業(yè)的訓練目標，建議在從事一種運動方式的同時，還要增加身體素質(zhì)的基礎能力訓練，也就是用其他一些基礎體能訓練。二是不要在疲勞的狀態(tài)下進行高強度或者身體對抗性比較強的運動，就是運動要適度，掌握好度的要求，就不容易出問題了。做好這兩“要”、兩“不要”，基本上能夠防止大部分的傷病。

張漓建議，青少年最好選擇三種以上的運動方式長期地去堅持，而三種運動要選擇可以幫助提升身體不同功能的項目。其一，提升心肺功能，如跑步、自行車、游泳、羽毛球一類的項目；其二，提升協(xié)調(diào)性，如跳繩、籃球、武術(shù)、體操等；其三，以上肢和下肢運動為主的運動項目要兼顧，“不要光天天踢球或者天天跑步，最好也打打籃球、打打乒乓球，把上肢也鍛煉鍛煉，這樣才能達到全面的發(fā)展、全身心的發(fā)展的目的協(xié)調(diào)發(fā)展的目的?！?/p>

人民健康了解到，實際上在青少年階段，隨著年齡的增長，很多素質(zhì)的優(yōu)勢發(fā)展時間也是不一樣的。例如，十歲以前，神經(jīng)發(fā)育的很快，協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)發(fā)展得非?？?，如果在這個關鍵時期進行這兩個素質(zhì)的培養(yǎng)，將來靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性就非常好，比較輕松、比較容易地就能學會其他技能。因此，學校、家長等應注意抓住這幾個關鍵點，為青少年選擇合適的運動方法和運動方式，幫助他們最好地提升自身的身體素質(zhì)，從而在今后工作和生活當中獲益。

青少年健康 需要全社會高度關注

10至19周歲是青少年身體、心理和社會功能發(fā)展的關鍵時期。這一時期，青少年身體外形明顯變化，體內(nèi)機能迅速健全，第二性征出現(xiàn)，自我意識逐漸增強，認知、情感、意志、個性發(fā)展逐漸成熟，人生觀、價值觀逐漸形成。

“為了全面地開展青少年健康教育、健康知識普及，衛(wèi)健委組織健康教育中心、疾控中心、全國12320管理中心等部門認真調(diào)研，在以往工作的基礎上，起草了青少年健康的核心信息。”李長寧指出，近年來國家出臺了一系列法律法規(guī)、政策制度、規(guī)范和標準，建設有利于青少年健康成長的環(huán)境，營造有利于青少年健康成長的文化和社會氛圍。

“青少年是國家的未來和民族的希望，促進青少年健康也是我們實施健康中國戰(zhàn)略的重要內(nèi)容?！崩铋L寧表示，當下衛(wèi)健委正聯(lián)同相關部門采取一系列措施，社會各界也高度關注青少年健康。在全社會的共同努力下，青少年健康意識才能逐步得到增強，主動學習健康知識和技能，提升自身健康素養(yǎng)。

附：中國青少年健康教育核心信息（共九條）：

一、 養(yǎng)成健康文明的生活方式，可有效預防絕大多數(shù)青少年期健康問題，促進青少年健康成長。

二、 合理用眼、注意用眼衛(wèi)生，可有效預防近視。當懷疑近視時，及時到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進行科學的干預或和近視矯治。

三、 保持健康體重的關鍵是合理膳食和科學運動。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康。

四、 肺結(jié)核是常見的慢性呼吸道傳染病，易在聚集性群體中傳播。出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上等癥狀，須及時就診。學生應主動向?qū)W校報告。

五、 煙草嚴重危害身體健康。要抵制煙草誘惑，拒吸二手煙，遠離煙草危害。

六、 增強自身安全防范意識，掌握傷害防范的科學知識與技能，可有效預防交通傷害、暴力傷害、溺水等發(fā)生。

七、 掌握正確的生殖與性健康知識，避免過早發(fā)生性行為，預防艾滋病等性傳播疾病。

八、 毒品嚴重危害身心健康安全，并具有很強的成癮性，一旦沾染毒品很難戒除。不應以任何理由嘗試毒品。

九、 掌握科學的應對方法，保持積極向上健康心理狀態(tài)，積極參加文體活動和社會實踐，有問題及時求助，可減少焦慮、抑郁等心理問題和網(wǎng)絡成癮等行為問題。