據(jù)英國《每日郵報》9月21日報道，神經(jīng)學家研究表明，上下班期間的空余時間其實是給予大腦必要鍛煉的最佳時機。牢牢把握5種方法，可以讓大腦得到充分鍛煉。

如果你每天早上都要花很長時間去上班，那么漫無目的地瀏覽社交媒體可能是你消磨時光的最好方式，但你可能因此錯過了提高腦力的黃金時間。雅各布森博士是大腦訓練應用程序Peak的神經(jīng)科學主管和項目經(jīng)理，這款應用程序之前已經(jīng)獲得了賽琳娜 戈麥斯的極大認可。

為了配合推出最新的大腦訓練游戲，她向我們揭示了在搭公交或者地鐵上班的途中，放下手機，編織一下衣物或者寫寫日記，實際上可以幫助你變得更聰明、更敏銳。接下來看看有哪5種方法可以讓我們在上班途中更有收獲吧。

試著寫寫日記

試著在回家路上寫篇日記，記錄這一天的經(jīng)歷。開始就寫寫你最想排遣的不開心的事情，3件你感到最欣慰的事情，以及哪些與他人的“細微瞬間”讓你感到快樂，無論那件事有多么微不足道。寫日記在幫助你梳理一天經(jīng)歷的同時可以強迫你集中精力、調(diào)動記憶和語言組織能力。對于我們許多人來說，這3樣能力會直接關系到我們每一天的工作效果，所以時常鍛煉一下腦力可以幫助我們把事情做得更好。

掌握一門新的技能

我們很多人都說自己愿意學習一門新的語言、獲得一張其他領域的資格證書或者掌握一門新的技能，但卻從來沒有抽出時間專門學習過。既然如此，為什么不把在上下班途中的時間利用起來，真真切切地為夢想開始付諸行動呢？掌握新的技能有助于強化大腦的神經(jīng)通路，可以使未來學習新技能變得更加容易。所以，當你為了下一個節(jié)假日的出行學習意大利語并樂在其中時，其實也在為自己的大腦做準備，這樣在今后的生活中當你不得不學習其他領域的新東西時，你就能更好地應對它們。

勤于思考

我們談到沉思時，腦中會浮現(xiàn)出蓮花在寂廖海灘上的盛放之姿，但事實上，并不一定只有在一個安靜的環(huán)境里才能沉思。在去工作的路上試著練習自己的專注力—更多地把時間投入到專注當下。也許你每天去工作都走著同一條路，那么試著讓每一天單調(diào)重復的旅途變得有一點點不同吧。你可以看看窗外的風景，留心身邊從未察覺過的細節(jié)。經(jīng)過證實，專注力的訓練可以減緩壓力，降低焦慮感，是一種上下班途中很好的放松方式。

培養(yǎng)一個休閑愛好

現(xiàn)在你可以看到很多人在上下班的路上都在享受像編織這樣的休閑愛好。編織的好處是，你在完工時不僅可以得到一雙承載著自己汗水的溫暖精致的襪子，而且編織具有的節(jié)奏性，重復性的本質(zhì)允許你“分散”你的思維，運用肌肉記憶。一些人發(fā)現(xiàn)編織和沉思一樣使人放松，這可以幫助人們減少工作日的壓力和焦慮感。

用大腦訓練游戲挑戰(zhàn)你的大腦

如果你在清晨環(huán)顧公交或地鐵四周，你會發(fā)現(xiàn)許多上班的人正在漫無目的地瀏覽社交媒體。但是你可以用手機做一些你認為更有用的事。用戶通過大腦訓練應用程序可以使大腦做一些并不會每天都做的事情。我們的大腦就像一塊肌肉，它會對我們的所作所為做出反應。所以僅僅瀏覽社交媒體并不會像進行數(shù)值計算或者使用空間記憶瀏覽地圖這種任務一樣使大腦得到鍛煉。

即使賽琳娜 戈麥斯近來表示她不會再使用社交媒體軟件了，但她現(xiàn)在手機上還有的唯一一款應用就是大腦訓練應用程序Peak。她在接受《ELLE》雜志采訪時表示：“我已經(jīng)有好幾個月沒有上網(wǎng)了。我忘了Instagram的密碼。手機上沒有其它應用程序，沒有照片編輯軟件。只有Peak，一款腦力游戲軟件。(實習編譯：張培倫 審稿：李宗澤)