隨著越來(lái)越多的人關(guān)注到減肥的事情上，網(wǎng)上關(guān)于減肥的各種資訊也越來(lái)越多了，真真假假很難辨別。但與此同時(shí)呢，很多的人又都陷入了各種各樣的誤區(qū)陷阱中，下面給大家舉幾個(gè)例子，一起來(lái)看下。

1、 限制熱量攝入

很多人減肥的第一步基本都是限制熱量的攝入，但是限制熱量攝入后體重卻不能如愿的下降這是為何?因?yàn)槌缘奶?，身體里面的應(yīng)激激素就會(huì)增加，所以忽然限制熱量的攝入不是好辦法。長(zhǎng)期這樣還有可能導(dǎo)致你的身體基礎(chǔ)代謝率下降，它一下降你就算吃的再少熱量也消耗不出去，也會(huì)長(zhǎng)胖。

2、 減脂就不能攝入脂肪了嗎

雖然我覺(jué)得這點(diǎn)看起來(lái)就跟瘋了一樣，但是確實(shí)是有很多人是這樣認(rèn)為的。人們認(rèn)為外源性的脂肪攝入是導(dǎo)致肥胖的重要原因，所以想要減肥最大的敵人就是脂肪了。尤其是一些女性人群更是談脂肪色變，之前看到一個(gè)學(xué)藝術(shù)的吃飯，每道菜都要在紙巾上把油去掉才敢吃進(jìn)嘴里。小編真的是看到都很累啊，這種吃飯方式還不如不吃來(lái)的輕松。

其實(shí)并不是所有的脂肪對(duì)身體都有害的，相反的有些脂肪對(duì)于促進(jìn)人體脂肪代謝還是有利的，比如身體代謝所必須的脂肪酸就是要從食物中攝入。這些不報(bào)核算的攝入反而對(duì)于身體的心血管健康與減肥都是有利的。

3、 變身素食主義者

有的人減肥后就開(kāi)始全部吃素，吃素本身是沒(méi)有什么問(wèn)題。但是想要靠吃素來(lái)減肥就很難了。采用素食減肥法來(lái)減肥最后可能出現(xiàn)的后果就是基礎(chǔ)代謝下降，而導(dǎo)致減肥失敗。還有一種是，自身不懂如何區(qū)分素食，比如有些人吃素食餅干、薯?xiàng)l等等加工品來(lái)限制飲食，這樣就很容易會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)素、蛋白質(zhì)、維生素等等，導(dǎo)致能量減少以及新陳代謝減慢。

如果你真的想要用素食來(lái)減肥，那么第一點(diǎn)就是要計(jì)劃好自己的飲食，你的菜單里應(yīng)該盡量包含健康的蛋白比如一些豆類(lèi)、堅(jiān)果、雞蛋以及豆制品來(lái)替代動(dòng)物蛋白質(zhì)。

很多人在減肥的時(shí)候，并不能明確的知道自己目前這個(gè)方法是不是真的就是正確的減肥方法，有的甚至到了減肥失敗了也沒(méi)發(fā)現(xiàn)。所以不要盲目的跟風(fēng)網(wǎng)上別人的成功經(jīng)驗(yàn)。一些適合別人的，并不一定就適合你，最好是不要想著走捷徑，合理的運(yùn)動(dòng)加上飲食才是減肥最正確的。