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有減肥不流汗的運(yùn)動(dòng)方法嗎?

2018年10月09日 15:42 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線(xiàn)
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想要運(yùn)動(dòng)減肥,但是每次運(yùn)動(dòng)之后都是大汗淋漓,老是覺(jué)著身上黏黏的,非常不舒服,那么有什么方法不流汗也可以減肥呢?感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧,希望對(duì)大家有所幫助。

有什么方法不流汗也可以減肥?

1、 進(jìn)行散步

現(xiàn)在很多人喜歡看電視,原因是看電視是一種很好的放松方式,但是看電視會(huì)讓自己的身體變胖。如果大家平均每天看三個(gè)小時(shí)的電視,腰圍會(huì)增加一圈。大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),每看兩小時(shí)電視,肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加百分之二十三,糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加百分之十四,如果大家把看電視的時(shí)間改為長(zhǎng)時(shí)間散步,那么患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低百分之二十四,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低百分之三十四。

2、 加快腳部

爬樓梯是一項(xiàng)可以減肥又不出汗的運(yùn)動(dòng),在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),每天爬兩次樓梯(上上下下)一年可以減少三公斤體重,如果大家想要減肥,上班的時(shí)候不要選擇去做電梯,可以爬樓梯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥,還有上廁所的時(shí)候,可以跑到下一層樓層的廁所方便。

3、 工作時(shí)到樓層大廳里走走

當(dāng)大家在認(rèn)真工作的時(shí)候,會(huì)一直坐著,肌肉就會(huì)集中在臀部和腿部,這時(shí)候,大家需要站起來(lái)繞著大廳走走。接到電話(huà),站起來(lái)伸展四肢,每天兩次,也可以起身去找同事交流工作,而不是用電子郵件。大學(xué)研究人員計(jì)算出,如果大家工作的時(shí)候,在辦公大樓里走一走,然后回去和同事討論問(wèn)題,而不是在同樣的兩分鐘內(nèi)發(fā)電子郵件,可能會(huì)在十年內(nèi)減掉五公斤。

4、 在自己的辦公桌前每天站一站

有一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是每個(gè)上班族都能做的,就是坐在椅子上每小時(shí)燃燒六十三卡路里,站著燃燒一百二十七卡路里,是前者的兩倍,大家也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行挪動(dòng)幾步,讓自己的血液循環(huán)更快。

以上就是關(guān)于有什么方法不流汗也可以減肥的相關(guān)介紹,相信大家閱讀完以上的文章,也對(duì)這一問(wèn)題有所了解,大家一天的大部分時(shí)間,幾乎都在上班,上班族是沒(méi)有時(shí)間去鍛煉自己的身體,來(lái)達(dá)到減肥的目的,所以大家只能利用上班的時(shí)間,來(lái)約束自己的身體,鍛煉自己的身體,燃燒更多的卡路里,早日擺脫肥胖。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:減肥 不流汗 運(yùn)動(dòng)方法

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