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痰濕體質(zhì)的人群如何減肥?6個(gè)妙招讓你自然變瘦

2018年10月15日 15:45 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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痰濕體質(zhì)的人群會(huì)缺乏一定的運(yùn)動(dòng)量,導(dǎo)致身體中大量的代謝產(chǎn)物堆積,再加上長時(shí)間處于高壓力環(huán)境下,廢物不容易排出去,從而影響了人體的器官功能,導(dǎo)致肥胖和慢性疾病。

痰濕體質(zhì)人群如何減肥?

1、 從椅子上站起來

痰濕體質(zhì)的人群每天要有40分鐘的時(shí)間來快走,要是沒有額外時(shí)間的話可以選擇步行的方式來做公交車。但是運(yùn)動(dòng)不能過度,不然會(huì)導(dǎo)致疲勞,一個(gè)星期保持五天的運(yùn)動(dòng)量即可。適度的休息兩天,因?yàn)檫^度的疲勞會(huì)讓身體產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)。

2、 保持身體的溫暖

身體得不到一定的溫暖就會(huì)導(dǎo)致下腹部寒冷、手腳冰涼等,氣血循環(huán)也會(huì)變得很差,容易導(dǎo)致痰濕。若是患者身體虛冷嚴(yán)重,應(yīng)該及時(shí)選擇醫(yī)院來幫助協(xié)調(diào)體質(zhì),對(duì)癥治療。如果只是輕微的虛冷癥,選擇喝生姜茶、人參茶、艾草茶,讓身體變得更加的溫暖,盡量不要喝綠茶、咖啡、碳酸飲料,不然會(huì)讓身體變得更加寒冷,導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。

3、 保證充足的睡眠

睡眠可以讓身體的各個(gè)部位得到一定的休息,同時(shí)也可以分出一些老舊的細(xì)胞,制造新的細(xì)胞,當(dāng)睡眠不足時(shí)就會(huì)導(dǎo)致各種問題的發(fā)生,痰濕體質(zhì)就會(huì)堆積在身體中,下降抵抗力,讓身體處于亞健康狀態(tài)。為了能夠維持身體要正常,應(yīng)該保持規(guī)律的睡眠模式,每天要保證有七個(gè)小時(shí)的睡眠,睡覺前兩個(gè)小時(shí)不能做劇烈運(yùn)動(dòng),也不能做重腦力勞動(dòng),不能吃任何的食物。

4、 飲食要清淡

過多攝入鹽分的話會(huì)導(dǎo)致痰濕癥,為了能夠?yàn)榱祟A(yù)防痰濕,要注意低鹽飲食,養(yǎng)成低鹽飲食的好習(xí)慣,盡量不要吃調(diào)料味過重以及泡菜。

5、 充分的補(bǔ)水

身體中75%是由水分所構(gòu)成的,如果水分?jǐn)z入不足的話就會(huì)讓體內(nèi)的循環(huán)變得很差,從而妨礙了廢物的排出,最終變成痰濕體質(zhì)。若是想要改善痰濕所導(dǎo)致的肥胖,每天要多喝水,但是過量的喝碳酸飲料和咖啡因會(huì)引起脫水,盡量選擇開水,也可以選擇玉米須、玉竹茶或者大麥茶。

6、 適度的日曬

當(dāng)身體中陽氣不足時(shí)就會(huì)讓大量痰濕集聚,可以多補(bǔ)充陽氣,每天至少要有20分鐘的時(shí)間來曬太陽。另外現(xiàn)在的年輕人一直呆在辦公室里面,所以缺乏維生素d,當(dāng)缺乏維生素d就會(huì)導(dǎo)致疲勞、憂郁、骨骼的衰弱,所以應(yīng)該多曬曬太陽。

溫馨提示

痰濕體質(zhì)的人群可以通過多喝水,調(diào)整飲食,多運(yùn)動(dòng)的方式來改善,另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不能有太大心理負(fù)擔(dān),保持平和的心態(tài)。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:痰濕體質(zhì) 如何減肥

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