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手梳前額,可緩解失眠
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程凱
中醫(yī)將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫(yī)理論認(rèn)為,“不寐”主要是因?yàn)轱嬍?、情志、勞倦、體虛等因素,令臟腑心神被擾,或心神失于濡養(yǎng)所致。日常受失眠困擾的人不妨經(jīng)常按揉印堂穴和神庭穴,有助清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神。
取穴:印堂穴,在兩眉頭中間;神庭穴,在前發(fā)際正中直上0.5寸處。
方法:梳前額需要一名家人幫忙,失眠者取坐位或仰臥位,家人站在其頭后,將雙手拇指微微立起,用指腹自失眠者印堂穴起,交替按揉至神庭穴,按揉時(shí)先稍用力按下再輕輕揉動(dòng),以失眠者感覺點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度。從印堂穴至神庭穴,再?gòu)纳裢パㄖ劣√醚ǎ磸?fù)按揉至少10分鐘,以失眠者能緩慢入睡為佳。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:手梳前額 緩解失眠