表皮新陳代謝周期為28天，很多人覺(jué)得28天就能白回來(lái)，但除非這28天完全不出門，不曬太陽(yáng)，估計(jì)大多數(shù)人是做不到的。

北京大學(xué)人民醫(yī)院皮膚性病科副主任醫(yī)師 周 城介紹，想要白回來(lái)，先要防曬。中午太陽(yáng)正烈，盡量避免出去;平時(shí)出門，太陽(yáng)傘、帽子、太陽(yáng)鏡都別落下，最好能再穿上防曬衣;防曬霜一定要抹。

皮膚最怕紫外線

芬蘭醫(yī)學(xué)家的一項(xiàng)最新研究成果表明，日光中的長(zhǎng)波紫外線也能造成皮膚細(xì)胞和血管細(xì)胞的變異，它的輻射可能會(huì)加速皮膚血管中的惡性癌細(xì)胞附著于血管壁上。

紫外線是促進(jìn)人體皮膚老化和光損傷的罪魁禍?zhǔn)?。解放軍總醫(yī)院虞瑞堯教授認(rèn)為，人類皮膚老化，除自然老化(增齡老化)外，主要因素是紫外線照射。

長(zhǎng)期暴露于烈日下的皮膚易變得黝黑、粗糙、多皺紋，易生老年斑和老年疣，皮膚松弛，缺乏彈性。這就是皮膚光損傷和光老化的結(jié)果。相反，長(zhǎng)期在室內(nèi)工作生活的人，由于較少受日光照射，皮膚光滑，亮澤，較少皺紋和老年斑。

紫外線3級(jí)以上需防曬

紫外線是電磁波譜中波長(zhǎng)從0.01—0.40微米輻射的總稱。紫外線的波長(zhǎng)愈短，對(duì)人類皮膚危害越大。短波紫外線可穿過(guò)真皮，中波則可進(jìn)入真皮。

北京市氣象局提醒人們：當(dāng)紫外線為最弱(0—2級(jí))時(shí)對(duì)人體無(wú)太大影響，外出時(shí)戴上太陽(yáng)帽即可;紫外線達(dá)到3—4級(jí)時(shí)，外出時(shí)除戴上太陽(yáng)帽外還需備太陽(yáng)鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免皮膚受到太陽(yáng)輻射的危害;當(dāng)紫外線強(qiáng)度達(dá)到5—6級(jí)時(shí)，外出時(shí)必須在陰涼處行走;紫外線達(dá)7—9級(jí)時(shí)，在上午10時(shí)至下午4時(shí)這段時(shí)間最好不要到沙灘場(chǎng)地上曬太陽(yáng);當(dāng)紫外線指數(shù)大于等于10時(shí)，應(yīng)盡量避免外出，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線輻射極具有傷害性。

怎樣正確使用防曬化妝品?

上海醫(yī)科大學(xué)周華教授說(shuō)，首先暴露部位皮膚都要均勻涂抹防曬化妝品;其次，用量要足，要在皮膚表面看出有一層防曬化妝品，這時(shí)才能達(dá)到說(shuō)明書上所說(shuō)的防曬效果。SPF(skinProtectionFactor人體皮膚保護(hù)指數(shù))表示防曬用品所能發(fā)揮的防曬和吸收紫外線的能力。SPF是在每平方厘米皮膚上涂抹2毫克防曬化妝品后測(cè)試得到的一個(gè)指標(biāo)。

SPF的值數(shù)每一個(gè)單位代表能在日光下停留15分鐘而不受B紫外線(U-VB)傷害。比如，SPF15即代表搽了SPF15的防曬用品后，能在太陽(yáng)下停留15×15=225分鐘，而使皮膚不受紫外線B的傷害。

根據(jù)膚色和對(duì)日光的反應(yīng)，皮膚分為Ⅰ—Ⅶ型。周華教授說(shuō)，中國(guó)人的膚型大部分為Ⅳ型，少部分屬Ⅲ型和Ⅴ型。Ⅳ型皮膚是容易曬黑而不易曬傷。因此，周華教授建議Ⅳ型皮膚的人選用SPF為6—8的防曬化妝品。

目前，國(guó)內(nèi)外都有一種片面追求高SPF的傾向，其理由是當(dāng)消費(fèi)者沒(méi)有按使用要求足量涂抹時(shí)，出汗或浸入水中，高SPF的防曬化妝品還能提供相當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)作用，而低SPF的則無(wú)能為力。

可是，高SPF的防曬化妝品對(duì)皮膚刺激性大且成本高。在地面，紫外線A(UVA)強(qiáng)度要較紫外線B(UVB)高出30倍以上，而很多防曬化妝品只對(duì)UVB有防護(hù)作用，用防曬化妝品后，人們往往在戶外呆的時(shí)間更長(zhǎng)，結(jié)果接受了比平時(shí)更多的VBA照射。最新的研究表示，UVA同樣對(duì)皮膚有損傷作用。

所以，最好選用既防UVB又防UVA的廣譜防曬化妝品，如選擇高SPF的防曬化的妝品，必須是廣譜的。一般來(lái)說(shuō)，選用SPF15—25，UVB/UVA的防護(hù)比例不少于或等于2.5的全面防曬化妝品即可。

曬黑后保濕很重要

曬黑之后，不是用美白產(chǎn)品，而是要保濕。因?yàn)槠つw在曬過(guò)之后會(huì)缺水，缺水后皮膚會(huì)變得很脆弱，而不少美白成分有一定刺激性，所以想要達(dá)到好的美白效果，先修復(fù)皮膚屏障。保濕時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品是否會(huì)致敏，可以選用含有透明質(zhì)酸等較為溫和的成分的護(hù)膚產(chǎn)品，日常備上一些礦泉水噴霧也可以隨時(shí)隨地緩解肌膚曬后缺水狀態(tài)，噴霧后涂抹一些乳液，以免皮膚的水分過(guò)度蒸發(fā)。