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摸跳運動有助孩子長高
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨三科主任醫(yī)師 曲敬
讓孩子長高是每個家長的關(guān)注點,下面介紹幾種運動,能刺激骺軟骨增生,助孩子長得更高。
懸垂擺動。利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,身體前后擺動,幅度不要過大。身體盡量松弛下垂,保持20秒。男孩做10~15次,女孩做2~6次。
跳起摸高。在助跑的情況下起跳或原地起跳,盡可能接觸高處的物體。跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是樹枝或籃球筐。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。根據(jù)自身情況,每天練習(xí)一定次數(shù)。
跳繩。跳繩時雙腿不停跳躍,雙臂不斷搖擺,非常適合生長發(fā)育期的青少年兒童。不僅有益于長高,還能讓孩子的骨骼發(fā)育得更勻稱,反應(yīng)更靈活。
值得注意的是,骨骼發(fā)育一定程度上來自縱向壓力,但是過強的壓力(舉重等)反而讓骨骼在縱向難以生長。所以體操、舉重等運動,在成長階段最好避免。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:摸跳運動 孩子長高