日常生活當中我們不難發(fā)現(xiàn)，很多人的臉上都會存在大量的斑點，如果很明顯的話，就會影響正常的美觀，尤其是對于女生來講。導致臉上長斑的原因有很多種，其中飲食因素占有一定的比例，因為很多食物當中的色素是導致色斑形成的主要原因，因此要多加注意這一方面。

女人臉上有斑應多喝水，這5個飲食宜禁應牢記！

1、 多吃富含維生素C、E的食物

維生素C和維生素E可以有效的淡化面部殘留下來的黑色素，從而達到祛斑的效果，堅持每天攝入適量的維生素C和維生素E，效果還是非常不錯的。維生素C和維生素E可以從平時的食物當中攝取，像西紅柿、檸檬以及各種蔬菜當中含有大量的維生素C、E，也可以去藥店購買專門的維生素C維生素E含片。

2、 少吃辛辣油膩刺激性的食物

經常吃辛辣刺激以及油膩的食物是導致面部形成色斑的主要原因之一，因為這些食物一旦食用之后，很難被體內的消化系統(tǒng)所消化，長此以往，堆積的越多，就會加大色斑形成的幾率。因此，平時有愛吃辛辣刺激性食物習慣的人，一定要有所克制。

3、 少吃含有較深顏色的食物

平時的生活當中，大部分的食物都是含有色素的，我們唯一能夠避免的就是少食用一些顏色比較深的食物，因為這些食物當中含有的色素顏色是深色的，一旦殘留在體內，就會導致色斑的形成。因此，像胡蘿卜、旱菜、醬油所做出來的食物等都要少吃。

4、 多喝水

多喝水可以有效的排除體內殘留的毒素、色素，具有淡化色斑的效果。俗話說的好，一天八杯水，堅持下來，皮膚的狀態(tài)就會得到大大的改善。但是要注意飲水的時間，最佳的飲水時間在早上起床之后。在晚上睡覺之前應該少喝水，因為容易引發(fā)水腫，可以用牛奶代替。

5、 少喝碳酸飲料以及含有色素的飲品

對于臉上有色斑的人來說，平時一定不要在喝碳酸飲料以及帶有色素的飲品了，如雪碧、可樂、咖啡等，這些飲品會加快色素的沉淀，不僅會使得臉上出現(xiàn)色斑，還會引發(fā)腎結石、損害牙齒、影響自身消化功能等很多不好的后果。

以上是一些針對臉上有斑的人群在飲食上需要注意的地方，由于平時的飲食每天都會伴隨著我們，更要引起注意。除此之外，睡眠、防曬等也要引起注意，好的睡眠可以提亮膚色，好的防曬工作可以防止色斑持續(xù)增加。