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常吃“重口味”的川菜和火鍋有什么危害?
常吃“重口味”的川菜和火鍋,對健康有益嗎?答案是否定的。川菜和火鍋中對健康的影響,主要在于“重口味”川菜和火鍋的高鹽、高油和高嘌呤。具體來講:
一、 高鹽。所謂“重口味”主要是指食物的味道重,其中主要是鹽(包括其他咸味調(diào)味品)。而川菜和火鍋,除了麻、辣、酸等方面的味道外,其突出的的特點就是油鹽比較重,尤其是紅油火鍋,更是重油重鹽。
鹽對健康最直接的影響就是與高血壓息息相關(guān),目前已經(jīng)有確切的證據(jù)證明,高鈉飲食是高血壓的獨立危險因素。體內(nèi)鈉含量超標(biāo),首先會影響水電介質(zhì)平衡,導(dǎo)致水鈉儲留,體內(nèi)血容量增高,升高血壓。同時也會影響到血管的舒張功能,使血管收縮,血管腔變窄,血壓升高。
二、 高油。如上所述,高油是川菜、火鍋的特點,而油的攝入量過高,直接導(dǎo)致的健康問題是肥胖、高血脂、脂肪肝。肥胖又與很多慢性病直接相關(guān),甚至是癌癥的高危因素。所以,中國營養(yǎng)學(xué)會建議,每天烹調(diào)油的攝入量在25到30克之間。
三、 高嘌呤。尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物,人體尿酸過高就會引起痛風(fēng)。實踐證明,只要涮過肉的湯,湯煮得越久,其嘌呤含量越高。所以,火鍋中高嘌呤的含量,對人體健康來說,無疑是“隱蔽炸彈”。
綜上所述,建議盡量少吃“重口味”的川菜和火鍋。如果要吃,最好搭配一些涼性食物,如蘿卜,可以解辣、順氣,或者選擇清火的涼拌菜,如苦瓜、木耳等。
編輯:趙彥
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