紅網(wǎng)時(shí)刻2月25日訊（通訊員 張穩(wěn) 王玥）上周末，好久不見(jiàn)的太陽(yáng)公公出來(lái)露了個(gè)臉，長(zhǎng)沙人民欣喜若狂，沒(méi)想到人家也只是探個(gè)親，天氣預(yù)報(bào)顯示，這一周，大部分時(shí)間還是雨、雨、雨……情緒不佳，咳嗽不止，渾身沒(méi)勁，湖南中醫(yī)附一老年病科副主任張穩(wěn)提醒，大家在踮腳盼望太陽(yáng)公公的同時(shí)，也要小心寒濕之邪的入侵，調(diào)護(hù)好身體。

情緒調(diào)護(hù)

出門上班，裹著厚厚的棉服，看到陰雨連綿的天氣，心情低落，工作效率也跟著下降。中醫(yī)認(rèn)為積極向上的情緒是人體陽(yáng)氣旺盛的表現(xiàn)，按照天人相應(yīng)的道理，陰雨天陽(yáng)氣不足，人體陽(yáng)氣會(huì)跟著有所變化，平素陽(yáng)氣不足情緒低落人群更易遭受陰邪入侵。

另外，在陰雨連綿的環(huán)境里，外出活動(dòng)有諸多不便，對(duì)情緒也會(huì)產(chǎn)生影響。

建議可聽聽喜歡的音樂(lè)，做些愉快的活動(dòng)，照明要盡量充足些，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，以便改變沉悶的氣氛。運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁簡(jiǎn)單有效的辦法。愛(ài)美的女性可以化點(diǎn)妝，將衣柜里顏色最鮮艷的那件找出來(lái)穿。在感覺(jué)到情緒低落時(shí)，盡量脫離獨(dú)處環(huán)境，走出家門或做其他事情轉(zhuǎn)移注意力，要是癥狀嚴(yán)重的話，就必須到醫(yī)院進(jìn)行診斷，及時(shí)治療。

胃腸調(diào)護(hù)

多雨潮濕，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很大的考驗(yàn)，不少人因?yàn)槌粤瞬粷嵉氖澄锒忌狭四c胃病。長(zhǎng)時(shí)間的雨水使得腸道病菌和霉菌更容易生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。

建議這個(gè)時(shí)候進(jìn)食需要特別注意衛(wèi)生，水果和蔬菜一定要洗干凈后食用，直接從冰箱中取出的食品也盡量不要吃，飲食宜清淡。

少吃油膩的食物。同時(shí)．可以選擇一些除濕的食物，如紅豆、薏米、山藥，多吃苦瓜、萵筍、蓮子、百合等苦味食物是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

雨天外出時(shí)一定要注意保護(hù)好，不要冒雨行走，以免寒氣誘發(fā)感冒發(fā)燒，導(dǎo)致腸胃不適。

皮膚調(diào)護(hù)

平時(shí)有太陽(yáng)曬能消滅微生物，陰雨天各種微生物滋生，各種細(xì)菌、螨蟲、皮屑等都有可能引發(fā)皮膚疾病。連續(xù)的陰雨讓女性貼身衣褲得不到陽(yáng)光紫外線的有效殺菌．以及女性衛(wèi)生用品在雨季的霉變。

建議清理床鋪非常重要。天晴時(shí)把席子、被單、床單、毯子、蚊帳等床具用熱水浸泡10分鐘，之后晾曬消毒，可降低患皮膚病的概率?；加惺肿闾\患者在多雨季節(jié)應(yīng)盡量不要做洗碗、洗菜等接觸水的家務(wù)，少穿透氣性差的雨鞋和運(yùn)動(dòng)鞋，內(nèi)褲、鞋襪濕后要迅速更換，清洗后以烘干機(jī)烘干，保持干爽是防止真菌感染最好的辦法。女性尤其要注意貼身內(nèi)衣褲的干爽。在注意個(gè)人衛(wèi)生的同時(shí)也不能太過(guò)度，不然會(huì)造成過(guò)猶不及的反效果。

關(guān)節(jié)調(diào)護(hù)

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)病的原因，與風(fēng)寒濕有一定的關(guān)系，這類患者可謂是天氣的晴雨表，當(dāng)遇到這樣陰雨連綿的天氣，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者往往會(huì)復(fù)發(fā)或加重。

建議患者最好盡量避免碰涼水，平時(shí)洗漱等使用溫水，出門攜帶雨具，穿好衣服，不能太少、也不能過(guò)厚，出汗和被雨淋都可能令病情加重。進(jìn)入冷氣房，應(yīng)注意保暖，尤其要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，可適當(dāng)增添衣物、襪子等平素可將中藥湯劑熱敷患處，中藥蒸浴也是不錯(cuò)的選擇。還可定期拜訪中醫(yī)進(jìn)行針灸等調(diào)養(yǎng)預(yù)防寒濕。

呼吸調(diào)護(hù)

有研究發(fā)現(xiàn)，陰雨天氣中，患有呼吸疾患的病人免疫力較正常人群下降，且這樣的天氣狀況使細(xì)菌更易滋生，對(duì)于哮喘病人來(lái)說(shuō)，冷空氣使哮喘病人的氣道收縮，誘發(fā)哮喘發(fā)作。同時(shí)關(guān)緊門窗，室內(nèi)空氣質(zhì)量差，吸進(jìn)細(xì)菌、塵螨，對(duì)呼吸系統(tǒng)的傷害慢慢累加，更易導(dǎo)致呼吸病發(fā)。

建議保持生活，工作環(huán)境的空氣流通，并盡量少到人員密集的地方或長(zhǎng)時(shí)間在密閉的空間。提高自身抗病能力。勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞；保持充足的睡眠與生活作息規(guī)律；增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉；注意飲食，多吃高維生素、高熱量、高蛋白質(zhì)食物。一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意保暖及個(gè)人衛(wèi)生。與病人接觸時(shí)注意個(gè)人防護(hù)。有病及時(shí)就診，以免延誤診斷和治療。

心血管調(diào)護(hù)

陰雨天對(duì)心血管病人十分不利。雨季天氣陰沉，氣壓下降，這種環(huán)境會(huì)影響人體的血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，往往使心血管疾病患者出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀。老年高危人群的體溫調(diào)節(jié)能力及血管彈性有所降低，容易使心絞痛頻繁發(fā)作，患心肌梗塞、中風(fēng)的可能性也會(huì)增大。

建議需要降低血壓、控制血糖和膽固醇指標(biāo)。對(duì)于那些已經(jīng)出現(xiàn)急性心肌梗塞，或做過(guò)心臟支架、搭橋手術(shù)的極高?；颊?，更要關(guān)注疾病的發(fā)展。注意保暖、飲食清淡、適量鍛煉，同時(shí)定期進(jìn)行體檢并關(guān)注膽固醇水平，這樣，就可有效預(yù)防心血管疾病的急性發(fā)作。