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如何度過超長春節(jié)假期?專家建議心靈也需帶“口罩”
中新網(wǎng)濟南1月30日電 (趙曉 李欣)為加強新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控,山東官方部門29日再次對外發(fā)文延遲復(fù)工、開學時間。面對“超長春節(jié)假期”,在家隔離的民眾如何消除恐慌、避免枯燥?心理專家當天接受中新網(wǎng)記者專訪,為人們打好“心理防疫戰(zhàn)”支招。
當前疫情防控正處在關(guān)鍵時期,山東繼續(xù)推遲春節(jié)假期,這些信息讓部分在家隔離的民眾開始擔心疫情發(fā)展是否變得更嚴重。山東大學齊魯醫(yī)院心理科主任毛雪琴告訴記者,超長假期能讓人們得到充分休息。但休息時間過長,社會價值難以得到體現(xiàn),缺少正常社會活動,也會引發(fā)人們的枯燥無聊感,甚至有人誤讀信息,胡思亂想,愈加恐慌。
“在休息的同時可以適當兼顧工作,或者安排個人發(fā)展計劃,包括學習新技能、鍛煉身體等”,毛雪琴也建議民眾,不要把假期延長解讀為負面信息,換一種角度思考,這也說明,到正月十五前后,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情可能會出現(xiàn)拐點,繼續(xù)積極配合政府的防控措施,便能早日恢復(fù)正常工作和生活。
山東省精神衛(wèi)生中心心理病區(qū)主任胡蕾最近也陸續(xù)接到民眾的電話咨詢,有人出現(xiàn)心理恐慌,有人產(chǎn)生焦慮情緒,也有人自我懷疑生病。胡蕾說,在疫情持續(xù)發(fā)展的階段,人們發(fā)慌、緊張、害怕,這都屬于應(yīng)急狀態(tài)下的正常反應(yīng)。
心理專家將受疫情影響,需要進行心理干預(yù)的人群分為確診患者、一線醫(yī)務(wù)人員、疑似病例以及與他們有過密切接觸或關(guān)系的人、普通民眾等四級。據(jù)胡蕾介紹,當前,山東省精神衛(wèi)生中心已開通24小時不間斷免費心理援助熱線,他們會根據(jù)個體特點和心理健康狀態(tài)進行不同層面的干預(yù)和疏導。
對于長時間宅在家、過度關(guān)注負面信息的民眾,胡蕾建議,應(yīng)最大可能保持冷靜與理智,不要“病毒未來,心態(tài)先崩”,在家中做一些自己感興趣的事,轉(zhuǎn)移注意力,或者和家人朋友通過網(wǎng)絡(luò)工具聊天,保證與外界的交流。同時多關(guān)注官方權(quán)威科學信息,對來源不明的信息不閱讀、不輕信、不傳播。“要學會放一放,每天定時查看手機新聞,而不是每分每秒都在刷屏?!?/p>
經(jīng)歷過“非典”時期的胡蕾說,相比17年前,現(xiàn)在的心理危機干預(yù)方案更加健全規(guī)范,有關(guān)部門統(tǒng)一部署和指揮,對專業(yè)人員進行培訓,普通民眾也更加關(guān)注自己的心理健康。當出現(xiàn)心理問題時,他們更愿意尋求專業(yè)的心理援助,接受心理輔導?!爱斠咔榻Y(jié)束后,我們同樣要重視心理建設(shè),避免災(zāi)后創(chuàng)傷?!?/p>
毛雪琴也在采訪的最后表示,個體健康“心身一體”,人的免疫力水平直接影響人的身體健康,而情緒穩(wěn)定和樂觀對提高免疫力有促進作用。不管處在什么時期,心理防疫都與身體防護同樣重要。(完)
編輯:付振強
關(guān)鍵詞:心理 疫情 民眾 超長 春節(jié)假期