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中醫(yī)支招:預(yù)防疫病從提高免疫力做起

2020年02月23日 20:18 | 來源:廣州日報
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中醫(yī)認(rèn)為新冠肺炎屬于“疫病”范疇,病位在肺,基本特點為“風(fēng)、熱、濕、毒、瘀”。尤其在嶺南地區(qū),氣候多潮濕,疫癘之氣容易兼夾濕熱,首先侵襲肺部。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授帶領(lǐng)團(tuán)隊為大家支招,介紹食療方和各種傳統(tǒng)中醫(yī)防病方法。

三道食療藥膳提高免疫力

1. 黃芪靈芝茶

原料:黃芪15克,赤靈芝15克,大棗15克。

做法:上藥加水煎煮30分鐘后服用,可反復(fù)煎泡代茶飲用。

功效:補氣強身,扶正御邪,提高免疫力。適用于氣虛體弱、氣短自汗、脾虛泄瀉、食欲不振、反復(fù)感冒等癥者。

2. 玉屏風(fēng)茶

原料:黃芪10克,白術(shù)、防風(fēng)各6克。

做法:上藥洗凈,加水煮開,悶泡15分鐘即可,代茶飲。

功效:實衛(wèi)固表,益氣止汗,提高免疫力。用于平素氣虛、免疫力低下、易于感冒者。

3. 五指毛桃杏仁湯

原料:五指毛桃30~50克,南北杏各15克,豬脊骨500克。

做法:五指毛桃、南北杏洗凈,用清水浸半小時;豬脊骨洗凈,切塊。把全部材料放入鍋內(nèi),加適量清水,大火煮沸后,小火煲1~2小時,加鹽調(diào)味即可。

功效:可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡(luò)、提高免疫力和強身健體,加杏仁可增強理氣化痰止咳的功用;用于平時保健,脾氣虛,初起咳嗽有痰,免疫力低下者。

艾灸預(yù)防這樣做

1. 艾灸穴位

取穴:大椎、足三里

解析:大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處;足三里位于外膝眼下3寸,脛骨嵴外1橫指處,常灸足三里,可健脾益胃,促進(jìn)消化吸收,強壯身體,增強抵抗力。

方法:施艾條回旋灸法,每穴施灸15~20分鐘,每日灸1~2次,灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度;亦可施艾條雀啄灸或溫和灸,方法同上;或施溫灸盒灸,每次施灸20~30分鐘,每日治療1次。

2. 熏艾

燃適量艾絨、艾條(艾葉)熏室內(nèi)外,熏時室內(nèi)適當(dāng)密閉,1~2天熏一次,每次約1小時。熏艾有祛邪、除濕、殺蟲、除菌之功效。

抗疫減壓助眠香囊

梁東輝提供的這個香囊方,可以抗疫減壓助眠。

藥物組成:檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合歡花15g、玫瑰花15g、紫蘇葉10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

功效:芳香辟穢、安神助眠。

制法:粉碎成粗末,裝香囊袋,放床頭,一周換一次。

兩道足浴方用起來

1. 紫蘇葉足浴方

紫蘇葉60克,將蘇葉連煮3次,去渣取汁,混勻足浴。每日1次,15-30分鐘。

2. 艾葉足浴方

艾葉60克,將藥物加入適量清水中煮沸,煮沸20分鐘后,去渣取汁,混勻足浴。每日1次,15~30分鐘。

四套預(yù)防保健操強身健體

1. 摩頭擦體(干?。?/p>

此導(dǎo)引術(shù)可增強人體衛(wèi)表之陽氣,提高免疫力。

具體方法為:端坐或盤腿而坐,搓熱雙手,貼于面部,自下而上,自中間向兩邊進(jìn)行“干浴面”,六個來回后,十指微縫貼于前發(fā)際,由前向后進(jìn)行“十指梳頭”,重復(fù)6次;再以兩掌自風(fēng)池穴經(jīng)胸鎖乳突肌,從頸部兩側(cè)推至身體前面,再依次摩擦后背及四肢,每個部位均重復(fù)六次。

每日可做2~3次。在太陽出來后至正午前完成此導(dǎo)引術(shù)效果最佳。

2. 鳴天鼓

可調(diào)動督脈之陽氣,同時祛風(fēng)散寒。

具體方法為:以雙手緊捂雙耳,將食指與中指重疊后敲擊后腦的風(fēng)池穴,或直接以四指同時輕拍風(fēng)池與風(fēng)府穴。每次輕敲24下。

3. 八段錦

八段錦可同時調(diào)整五臟六腑功能,提高身體素質(zhì),增強防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2~3次。

4. 穴位按摩

可按摩風(fēng)池、曲池、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進(jìn)行保健,按摩順序為從上到下,每個穴位每次按摩3~5分鐘為宜。

(全媒體記者周潔瑩 通訊員伍曉丹、彭睿宇)


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:免疫力 提高 中醫(yī) 預(yù)防

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