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居家太久身體不適? 這種疼痛程度就要就醫(yī)了
疫情期間,部分居家辦公的人群出現(xiàn)了頸痛、腰痛、膝蓋痛等不同部位的疼痛。疼痛是一種人體基本的自我防衛(wèi)反應(yīng),它是身體的“警告信號(hào)”,會(huì)提醒我們的大腦此時(shí)身體可能出現(xiàn)的一些問(wèn)題。
在學(xué)習(xí)如何緩解疼痛之前,首先要正確了解疼痛,那么如何判斷自身的疼痛程度?什么程度的疼痛需要就醫(yī)呢?北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)教研室教師劉冬森博士對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行了解答。
根據(jù)位置判斷疼痛類(lèi)型
發(fā)生疼痛時(shí),首先要正確區(qū)分疼痛的類(lèi)型。在生理學(xué)層面,一種類(lèi)型是淺表疼痛,這種疼痛通常發(fā)生在皮膚、皮下組織、黏膜等位置,較為常見(jiàn)的有刺痛和灼痛兩種;另一類(lèi)是深部疼痛,通常發(fā)生在肌肉、肌腱、骨骼、關(guān)節(jié)等位置,常見(jiàn)的有鈍痛和痙攣痛。此外,疫情居家期間還可能遇到內(nèi)臟痛,內(nèi)臟痛的定位模糊,疼痛程度較深,還可能引發(fā)牽涉痛,即某些內(nèi)臟器官病變時(shí),在體表一定區(qū)域產(chǎn)生感覺(jué)過(guò)敏或疼痛感覺(jué)的現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)出現(xiàn)內(nèi)臟痛,需及時(shí)就醫(yī)。
此外,我們還需要正確區(qū)分“酸”和“疼”兩種不同感覺(jué)?!八帷蓖ǔJ蔷植考∪夤ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)所造成的,只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息就能得到緩解。但“疼”可能帶來(lái)長(zhǎng)期的困擾,甚至?xí)葑兂杉膊 ?/p>
確定疼痛程度可用數(shù)字評(píng)分法
判斷疼痛程度的常用方法之一是“數(shù)字評(píng)分法”,疼痛程度由0—10分逐漸遞增。例如,蚊蟲(chóng)叮咬、蜜蜂蟄的疼痛程度為3分左右,被錘子砸到引起的疼痛程度大致為4分,被火燙到的灼燒感是5分,削水果割傷手指的疼痛程度為6分,骨折引起的疼痛為7分。大致來(lái)看,2分為輕度疼痛,4分則達(dá)到了中度疼痛,而6分以上的疼痛通常無(wú)法自行處理,需要輔助以醫(yī)療手段。
某些疼痛或是心理因素所致
在心理學(xué)層面,某些疼痛可能是心理因素所致。例如,一些長(zhǎng)期有慢性腰痛的患者經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腰痛,但經(jīng)過(guò)檢查后發(fā)現(xiàn)各方面功能已基本恢復(fù),這時(shí)的腰痛很可能就是受到了情緒的影響。
對(duì)此,專(zhuān)家建議,我們要對(duì)疼痛有正確認(rèn)識(shí),多關(guān)注新冠肺炎相關(guān)知識(shí)和動(dòng)態(tài),以免產(chǎn)生不必要的誤會(huì),擴(kuò)大自身負(fù)面情緒。此外,要注重情緒管理,保持良好心態(tài),不忽視也不擴(kuò)大疼痛帶來(lái)的“警示信號(hào)”。(來(lái)源:科普中國(guó))
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:疼痛 程度 居家 身體