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做到五點(diǎn)少長(zhǎng)白發(fā)
誰(shuí)都不想年紀(jì)輕輕就猛長(zhǎng)白發(fā),看上去顯老十幾歲,而且提早白發(fā)、異常掉發(fā),更是健康警訊,不可不注意。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部中醫(yī)師楊素卿表示,要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā),需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎精,及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。
11點(diǎn)以前就寢。許多中醫(yī)師都同意,與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎,來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看,晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)膽、肝,所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,無(wú)法養(yǎng)足肝血,連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng),放松身心。要讓全身氣血運(yùn)行順暢,尤其能到達(dá)頂端的頭皮,規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng),因此下肢循環(huán)差。
手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì),比較不容易產(chǎn)生靜電,或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí),可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。
常換發(fā)型。女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā),以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者,不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍,可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話,可變換發(fā)型,不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),并且常換邊分線,就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。
多吃黑色食物。黑色食物多入腎,可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:少長(zhǎng)白發(fā) 規(guī)律運(yùn)動(dòng) 黑色食物
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