擦上腹部，疏肝健脾

　　摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開始，兩手向兩側(cè)快速摩擦，直至后面的脊背處。這樣按摩，不僅能夠按摩到兩肋的肝經(jīng)，而且可以刺激中間的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　按摩期門穴和章門穴，疏肝理氣

　　期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣匯集的穴位)，章門穴是脾臟的募穴，在經(jīng)絡(luò)上非常重要。按摩這兩個穴位可以強健臟器。

　　按摩時，手放在穴位上，吸氣，用手指緩緩按摩穴位，按摩10秒后吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動作，并配合手的動作收放。

　　常梳發(fā)，拔陽氣

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”說明了春天勤梳頭對養(yǎng)生具有特別的意義。一年之際在于春，一日之際在于晨。

　　一天之中早晨為陽氣升發(fā)之時，此時梳頭有醒神開竅的功效，促進人體陽氣的升發(fā)。梳頭的時候，可以刺激到頭部的各個穴位，尤其是頭頂部的百會穴，是人體位置最高的穴位，對于陽氣的提升具有很好的作用。

　　tip 1

　　梳頭時應(yīng)該從發(fā)根梳到發(fā)尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長的方向往下梳，然后從后頸發(fā)根部位向下梳后頸部。每天梳頭次數(shù)不要超過50次。

　　tip 2

　　梳頭時，力度不能太輕，也不能過重，太輕不能起到刺激穴位的作用，過重又會使頭皮受損。力度要適中，由輕到重，由慢到快，使頭皮產(chǎn)生微熱為好。

　　tip 3

　　如果是干性頭發(fā)，梳的時候可以稍微用些力。如果是油性頭發(fā)，梳的時候用力越小越好，用力太大，會刺激皮脂增加分泌。

　　春季養(yǎng)生小秘方

　　熱水泡足 保暖御風(fēng)寒

　　春季陰寒未盡，氣候多變，溫差幅度很大，人體容易受寒，傷及陽氣?！独侠蠍a言。燕息》說：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣。”人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經(jīng)循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風(fēng)寒的抵御能力較強；而下半身屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱，對風(fēng)寒的抵御能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是保暖的重點。經(jīng)常用溫?zé)崴菽_，以升陽氣。

　　子午睡好 升陽頭腦清

　　晚上23點至凌晨1點膽經(jīng)最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發(fā)。陽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，膽經(jīng)能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石一類病癥。因此，人在此時入睡，對一天至關(guān)重要。就是在養(yǎng)陽氣，養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關(guān)重要。中午11點至13點，心經(jīng)旺盛。《素問。痿論》云：“心主身之血脈”。心是血液運行的動力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養(yǎng)機體。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。中午吃完飯以后，要小憩片刻，不要超過40分鐘為宜。適宜養(yǎng)心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內(nèi)的陽氣越來越弱。

　　飲食助陽 減酸宜甘味

　　春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護陽，如蔥、姜、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春為肝氣當(dāng)令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽，應(yīng)少食。