目前中國(guó)患有抑郁癥的人超過(guò)2600萬(wàn)，僅一成接受藥物治療。清華大學(xué)學(xué)生心理咨詢中心臨床督導(dǎo)劉丹今日提醒公眾注意，心理疾病已經(jīng)成為我們身邊的重要疾病。

　　劉丹展示的這組數(shù)字讓心理健康成為與會(huì)者關(guān)注的話題。據(jù)介紹，目前中國(guó)抑郁癥的發(fā)病率約為3%到5%，其中可能自殺的抑郁癥患者約為10%到15%。而全國(guó)地市級(jí)以上醫(yī)院對(duì)抑郁癥的識(shí)別率不到20%，在現(xiàn)有的抑郁癥患者中接受相關(guān)藥物治療的人不到10%。

　　劉丹說(shuō)，現(xiàn)代信息科技發(fā)達(dá)，社會(huì)節(jié)奏加快，人的心理壓力也相應(yīng)增加，心理疾病在全球都在增加。全球抑郁癥患者每年正以1%的速度增加，抑郁癥病情嚴(yán)重時(shí)有30%的可能死亡。抑郁癥治療成功的大概有70%到80%。但抑郁緩解后不再接受治療的患者復(fù)發(fā)率又有75%。

　　近年來(lái)，大學(xué)生自殺的報(bào)道不斷傳出，甚至有的中小學(xué)生因?yàn)楦鞣N原因也選擇自殺，物質(zhì)富足的當(dāng)代青少年其實(shí)生活得并不快樂(lè)，他們的心理健康不容忽視。劉丹說(shuō)，還有大家看到的“路怒癥”、肥胖、疾病等都容易導(dǎo)致抑郁，且都能從幼時(shí)心理上找到焦慮的根源。

　　劉丹表示，預(yù)防與應(yīng)對(duì)抑郁癥有三種途徑：藥物、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)。藥物被認(rèn)為是治療抑郁癥的主要途徑，但很多人不愿意吃藥，認(rèn)為吃藥有副作用，但相比抑郁帶來(lái)的危害，那點(diǎn)副作用可以忽略不計(jì)。

　　如果想讓抑郁癥還沒(méi)有發(fā)展到藥物治療的階段，預(yù)防就格外重要。劉丹建議，很多人把假期花在去知名景點(diǎn)旅游，享受人擠人的不愉快的親密接觸，然后再拍照發(fā)朋友圈，不如每天帶著孩子做運(yùn)動(dòng)，接觸自然，享受陽(yáng)光，因?yàn)殛?yáng)光能讓心靈更快樂(lè)。

　　劉丹說(shuō)，《健康中國(guó)2020年戰(zhàn)略研究報(bào)告》指出，中國(guó)成年人中有八成從不鍛煉，每天3.8小時(shí)的休閑時(shí)間中，看電視就占去約兩小時(shí)。此外，中國(guó)人每天使用手機(jī)的時(shí)間普遍超過(guò)一小時(shí)。而在電子設(shè)備營(yíng)造的封閉空間里人不會(huì)快樂(lè)。

　　“如何保證你的孩子不在抑郁癥之列？為了孩子，建議你每天陪孩子看書15分鐘，每天擁抱孩子一次，關(guān)掉電視邀請(qǐng)鄰居的孩子到你家的客廳里聚會(huì)30分鐘，放下手機(jī)陪孩子到樓下跳繩、踢球20分鐘。”劉丹說(shuō)，這些并不難做到，關(guān)鍵是我們能否養(yǎng)成健康休閑方式、心理健康消費(fèi)的習(xí)慣。(完)