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中醫(yī)調理助力中高考生

2015年06月05日 09:47 | 來源:中國醫(yī)藥報
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  中、高考日益臨近,大多數(shù)考生常常在不經(jīng)意間進入焦慮與焦灼的狀態(tài)。黑龍江中醫(yī)藥大學客座教授、哈爾濱市南崗區(qū)中西醫(yī)結合醫(yī)院院長兼中醫(yī)心理科主任王新本說,中、高考經(jīng)常會給考生們帶來很多的負面心理問題,如沒有取得理想成績的懊惱與后悔;害怕面對落榜的憂思與恐懼;對自己未來前途的迷惘與擔憂;對周邊事物莫名而復雜的情感等等。中醫(yī)認為對人體影響較大的“七情”主要有“驚”、“恐”、“悲”、“思”、“憂”等負面情緒。

  驚恐 “驚則氣亂”、“恐則氣下”。驚恐最容易傷及腎、心、膽,驚恐之后三臟出現(xiàn)虛損,有的同學有考試綜合征,由于心理素質差,面臨考試會產(chǎn)生恐懼心理,并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀。王新本建議,這樣的考生可在考前選擇針灸醫(yī)治,也可按摩(以酸痛為度)百會、四神聰、四關、神門、內關諸穴。針灸是一種預刺激,能有效地緩解考試前的焦慮與緊張,促進睡眠,而且針灸也是一種良性刺激,會幫助學生改善腦部的供血供氧,讓他們精神更好和更充沛,大腦更有靈性。另外,因驚恐主要是以心膽氣虛證候為主,故應對上應主要采用“補氣”之法,也就是更多地采用擁抱、愛撫的肢體和口頭語言,讓考生感受到父母的溫暖和力量,以減緩心理壓力。在飲食上,可采用甘味補氣的辦法,具有補氣功能的常見食物有大米、山藥、白扁豆、薏苡仁。必要時,還可佐以如人參、黨參、茯苓,如安神定志丸等中藥。

  悲哀 主要以肺脾氣虛為主,在行為上也要采用“補”的支持手段。但與驚恐不同的是,肺脾氣虛多夾有氣滯,所以應及時疏導考生的情緒(理氣),讓他們充分地宣泄出自己的負面感受,包括傾訴、哭泣、大喊等方式。王新本建議說,在飲食上,除了采用上述補氣的食物外,還可以用些白色的食物調補,比如百合、銀耳等。考慮考生們同時有很多氣郁的癥狀,可以建議他們適當吃些辛辣的食物,其他諸如橘子、橙子、柚子、蘿卜、花茶等都可以調理氣機。除上面所提補氣藥,還可適當加些寬胸順氣的藥物,如枳殼、瓜蔞皮、木香等。中藥方可選用異功散等。

  憂思 王新本介紹,憂思主要是氣機郁結,所以“氣郁達之”,也就是在行為上要采用疏通條達的方法,要采用更多的陽性的治療方法。比如鼓勵、支持考生迎著八九點鐘的太陽唱歌、喊叫、跳舞、運動,充分宣泄壓抑的情感。在飲食上,主要采用芳香和辛辣兩大類食物,如辛辣的食物有辣椒、生姜、芥末、蔥和蒜等,芳香類的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等。中藥可用柴胡疏肝散。

  王新本還為考生們介紹了幾個有助緩解緊張、定志安神、促進睡眠的穴位。太陽穴:按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛,順時針、逆時針各按揉30~50次,也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。內關穴:按摩時以左手拇指按右手內關,以右手拇指按左手內關,交替進行??梢赃叞催吶?,用力要適中,以酸脹為佳,順時針、逆時針各按揉30~50次。膻中穴:按摩時可以用拇指或掌根順時針、逆時針各按揉30~50次。也可以用拇指或手掌大魚際上下按擦相同的次數(shù)。涌泉穴:按摩時用雙拇指在涌泉穴作前后反復的推搓,或用雙手掌自然輕緩地拍打,以足底部有熱感為適宜,也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。神門穴:于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重復30次,以助睡眠。

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  考生飲食有講究

  祖國醫(yī)學認為,飲食入胃,則周身氣血即向胃腸積聚,以助消化。若飽食無度,則氣血大量聚于胃腸,頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考,氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空,讓氣血歸腦。所以考生的飲食應以清淡為主,并且平素七八分飽即可,保持精力充沛,以胃脘部很輕松的感覺為最好。

  以下是中高考生幾個補腦益氣膳食方。

  桂圓雞蛋紅棗湯:具有溫陽補氣養(yǎng)血的功效,適合氣血虧虛體質的考生經(jīng)常食用。

  人參粥:可健脾益氣,適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、腳軟乏力等。

  龍眼肉粥:可養(yǎng)心安神、健脾補血,適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

  銀耳烏雞湯:滋陰補血、養(yǎng)肝益腎,適合血虛體質的考生經(jīng)常食用。

  清蒸人參雞:適用于精神困倦、聲音低微、四肢乏力、食欲不振、腹部虛脹、易出虛汗、經(jīng)常溏便、易于感冒,且對外界環(huán)境適應能力較差的考生。

編輯:趙彥

關鍵詞:高考 考試綜合征 中醫(yī)調理

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