■ 預(yù)防

　　充足睡眠消除視疲勞

　　其實(shí)不僅僅是預(yù)防眼部不適，充足的睡眠是增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防多種疾病或不適癥狀的重要方法。就眼部不適而言，一方面，充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉能夠充分放松，最易消除疲勞。另一方面，在人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也有重要意義。因此，無(wú)論是成人還是兒童，保證充足睡眠都是緩解眼部不適的重要方法。

　　充分補(bǔ)充維生素A

　　維生素A嚴(yán)重缺乏也是引起眼部不適的重要原因，因此，日常飲食應(yīng)注重維生素A的足量攝入，多吃一些含維生素A豐富的食材，如蘋(píng)果、櫻桃、薺菜、豬肉等。另一方面，中醫(yī)有食療的說(shuō)法，在中醫(yī)中，菊杞茶便是緩解眼睛干澀的一種方法，選用枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥，具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人視物模糊的病癥。

　　合理使用電子產(chǎn)品

　　疲勞、干澀、視物模糊等癥狀的出現(xiàn)與人自身的生活習(xí)慣也有一定關(guān)系，尤其是隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品已經(jīng)在很大程度上融入我們的日常生活，對(duì)健康也帶來(lái)了一定的影響。在這樣的背景下，要求人們完全杜絕使用電子產(chǎn)品似乎并不現(xiàn)實(shí)，從健康角度出發(fā)，要試著合理使用電子產(chǎn)品，盡量避免過(guò)度使用。在使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注重周?chē)h(huán)境，盡量避免在偏暗的環(huán)境中使用。

　　通常來(lái)說(shuō)，如果眼睛干澀、視物模糊偶爾出現(xiàn)，可以通過(guò)改善生活習(xí)慣、適當(dāng)食療的方式改善，如果癥狀并未得到緩解，建議人們及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　■ 國(guó)藥檔案

　　明目地黃丸

　　成分：包括熟地黃、山茱萸（制）、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉、枸杞子、菊花、當(dāng)歸、白芍、蒺藜、石決明（煅）。

　　臨床應(yīng)用：明目地黃丸具有滋腎、養(yǎng)肝、明目的功效，臨床中可以用于治療因肝腎陰虛引起的目澀畏光、視物模糊及迎風(fēng)流淚等癥狀。

　　用藥提醒：明目地黃丸宜口服，其中大蜜丸一次1丸，一日2次即可；水蜜丸需一次6克，一日2次。

　　本版采寫(xiě)/新京報(bào)記者 張秀蘭 本版圖片/Gettyimages