原標(biāo)題：伏案半小時 記得伸個懶腰

　　每天坐在辦公室里對著電腦，不少白領(lǐng)常覺得頸肩酸痛，按摩、理療都很難緩解。

　　廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院體檢中心主任醫(yī)師丁義良介紹，這很可能是頸椎病的前兆，如不加重視，任其自然發(fā)展，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、手麻等癥狀。因此，久坐、久對電腦的白領(lǐng)一族，應(yīng)多注意預(yù)防。

　　最簡單的預(yù)防方法是，每伏案工作半小時，就站起來伸個懶腰。這個姿勢正好可以活動頸部、背部以及肩關(guān)節(jié)，防止因長時間維持同一姿勢，導(dǎo)致的身體僵硬。還可舒緩精神壓力，提高工作效率。

　　同時，如經(jīng)常覺得頸椎酸痛，在空調(diào)房里最好戴個圍巾，給頸椎保暖，也可防止受寒后癥狀加重。