肝臟是人體里一個(gè)巨大的“化工廠”，它具有解毒、代謝等功能。當(dāng)肝臟受到損傷，全身就要遭殃了。日前，在安利紐崔萊新品發(fā)布會(huì)上，來(lái)自成都中醫(yī)藥大學(xué)的胡鵬博士表示，大量飲酒、經(jīng)常熬夜、動(dòng)怒都會(huì)傷肝，同時(shí)他還給我們一些養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，少飲酒、保證充足睡眠，保持愉快的心情。

　　這些傷肝習(xí)慣你有嗎？

　　胡鵬指出，都市年輕人，如果你在生活中有以下五大行為，那么你的肝臟一定不好了。

　　一、 睡眠不足。有人喜歡在夜間工作或娛樂(lè)，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

　　二、 過(guò)量飲酒。胡鵬說(shuō)，從中醫(yī)角度看，過(guò)量飲酒會(huì)耗傷肝血，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，比如很常見(jiàn)的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

　　三、 用眼過(guò)度。肝藏血，開(kāi)竅于目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長(zhǎng)期使用電腦、看電視、看手機(jī)，或者長(zhǎng)時(shí)間看書，都是久視，會(huì)造成用眼過(guò)度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。

　　四、 情緒郁結(jié)。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，工作緊張，人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮、抑郁，這些負(fù)面情緒會(huì)傷肝，導(dǎo)致肝功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　五、 食物傷肝。黃曲霉素是肝癌的主要誘發(fā)因素之一。霉變的大米、花生和瓜子都含有較多黃曲霉素，不要吃發(fā)霉的這些食物。

　　生活方式是養(yǎng)肝的基礎(chǔ)

　　那么養(yǎng)護(hù)肝臟該怎么做呢？是否還需要吃藥來(lái)補(bǔ)肝呢？胡鵬認(rèn)為，其實(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝不能完全依賴保健品或藥物，正確的養(yǎng)肝方法主要有兩大途徑：一是控制傷肝的因素，包括情緒、睡眠、運(yùn)動(dòng)、酒精等，只有避免這些不良因素的影響，就是有效地養(yǎng)肝護(hù)肝；二是給人體的肝創(chuàng)造良好環(huán)境，讓其自我修復(fù)。

　　從養(yǎng)肝角度來(lái)講，以下的生活方式是調(diào)養(yǎng)肝臟的基礎(chǔ)，如果肝臟已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，還需要醫(yī)生的專業(yè)幫助。

　　一、 平穩(wěn)情緒。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，避免情緒起伏過(guò)大，影響到肝。

　　二、保證睡眠。適當(dāng)?shù)男菹t有助于肝臟的修復(fù)。睡子午覺(jué)，子時(shí)大睡，午時(shí)小睡，這都是不僅僅養(yǎng)肝，也是養(yǎng)整個(gè)身體的方法。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7-8小時(shí)，以便讓肝臟有效修復(fù)，保證全身健康。

　　三、少飲酒。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲酒會(huì)傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至危及生命。每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯（50毫升）就會(huì)傷肝。

　　四、藥食養(yǎng)肝。如果肝臟血不足，需養(yǎng)血補(bǔ)肝，當(dāng)歸、白芍、大棗、阿膠等藥材可直接養(yǎng)肝血。此外，還可通過(guò)腎和脾間接養(yǎng)肝血，填補(bǔ)腎精的藥物有生地、熟地、枸杞等，健脾藥物常見(jiàn)的有人參、甘草等。

　　文/羊城晚報(bào)記者 余燕紅