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粥養(yǎng)胃泡飯傷胃?5個(gè)技巧幫助預(yù)防胃癌
胃病三分靠治、七分靠養(yǎng)”,那么,胃癌如此可怕,我們平時(shí)在生活中應(yīng)該如何避免呢?應(yīng)該注意哪些不好的習(xí)慣會(huì)引發(fā)胃癌呢?以下的不良生活習(xí)慣要堅(jiān)決杜絕。
三餐不定、暴飲暴食
胃是“守時(shí)”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性高峰和低谷,如果相應(yīng)的時(shí)間胃里沒有東西,很容易損傷胃黏膜。過了飯點(diǎn)暴飲暴食,會(huì)明顯增加消化器官的負(fù)擔(dān),嚴(yán)重的會(huì)引起急性腸胃炎,甚至胃出血。
抽煙喝酒、食物不潔
抽煙、喝酒都會(huì)直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管的收縮、痙攣,長(zhǎng)此以往很容易形成胃潰瘍。一些不干凈食物中所含的幽門螺旋桿菌則是引起胃潰瘍的重要元兇。
壓力過大,心情不好
如果長(zhǎng)期處在高壓的狀態(tài)下,精神緊張、情緒低落,甚至焦慮、氣憤,這些不良情緒很容易造成植物神經(jīng)性系統(tǒng)功能紊亂,從而引起各種各樣的胃腸道疾病。
亂用藥物
胃疼時(shí)很多人都會(huì)自己買藥吃,但在不明病因的情況下,有些藥物甚至?xí)又匚覆〉膼夯?。而生活中常用的藥品也可能直接或間接地?fù)p傷胃黏膜,比如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)、腎上腺糖皮質(zhì)激素類(地塞米松、可的松)等。
5個(gè)方法幫助預(yù)防胃癌
1、 多吃天然新鮮的食物,避免過于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是加工休閑零食
維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏,是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物,可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。
加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等,對(duì)健康無益。
2、 食物清淡,低鹽少調(diào)料,忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高鹽飲食會(huì)增加胃酸分泌,且會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。我們的胃很嬌嫩,如果反復(fù)強(qiáng)烈地刺激它,經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物,黏膜血管會(huì)急劇收縮或擴(kuò)張,對(duì)消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地?fù)p傷、修復(fù)過程中,就容易引發(fā)癌變。
亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物,腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素,要避免食用。
3、 選擇易消化的食物,細(xì)嚼慢咽,食物經(jīng)過充分咀嚼后再下咽
我們的牙齒是切割工具,就是為了把食物切碎嚼爛的,而胃里沒有長(zhǎng)牙齒。所以如果吃東西時(shí)狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼,就會(huì)把大塊的食物送到胃中,增加胃的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往,胃將不堪重負(fù)。
4、 吃粥,但不要吃泡飯
粥是將米徹底煮爛,米中的淀粉溶入了水中,達(dá)到了“水乳交融”的狀態(tài),容易消化吸收。
泡飯的狀態(tài)不同:米是米水是水。而在吃泡飯時(shí)人們大多會(huì)和吃粥一樣,不多加咀嚼就下咽,從而給胃帶來較大的負(fù)擔(dān),所以常吃泡飯比較傷胃。
5、 放松心情,減輕壓力
心理因素對(duì)健康有非常大的影響。持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動(dòng)和抑郁等精神因素,會(huì)對(duì)潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。
壓力過大會(huì)引起胃酸分泌過多,粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀,長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng),增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:5方法預(yù)防胃癌 粥養(yǎng)胃 泡飯傷胃