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6種食物治失眠比吃藥還見效

2015年09月29日 11:29 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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  晚上失眠吃什么好?都市生活的壓力很大,總會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。除此之外,還會有其他更多的原因影響著睡眠。然而,睡眠對于我們的健康來說至關(guān)重要,這可怎么辦呢?在這里,小編為大家盤點(diǎn)了提高睡眠質(zhì)量的食物,快來看看吧。

  晚上失眠吃什么好

  核桃。在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

  葵花子。含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

  香蕉。含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠

  蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

  紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。

  龍眼。其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

  除此之外,還有緩解失眠現(xiàn)象的食譜,別錯過了。

  晚上失眠的食療方

  蓮子百合瘦肉湯

  做法:蓮子50克、百合50克洗凈備用,將250克瘦豬肉切成小塊,一起加水煲湯。

  方解:蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

  適用于合并神經(jīng)衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

  柏子仁燉豬心

  做法:將適量柏子仁放入豬心內(nèi),加水燉煮。

  方解:柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補(bǔ)血養(yǎng)心。。

  適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。

  合歡花蒸豬肝

  做法:干合歡花用清水浸泡4~6小時,將豬肝100~150克切片,然后將合歡花和豬肝一起放碟中,加食鹽調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。

  方解:合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補(bǔ)肝,養(yǎng)血,明目。

  適用于合并脅痛的失眠患者。

 

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:失眠吃什么好 失眠食療方

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