都說(shuō)男兒有淚不輕彈，實(shí)際上，男性還有很多特點(diǎn)：男人有話(huà)不愛(ài)說(shuō)，男人有癖不愛(ài)改，男人有病不愛(ài)看……正是因?yàn)槟行缘倪@些特點(diǎn)，導(dǎo)致本來(lái)是社會(huì)頂梁柱的男性，身體狀況越來(lái)越不樂(lè)觀。與2010年相比，我國(guó)國(guó)民體質(zhì)的總體水平有所提高，但男性成年人的狀況并不樂(lè)觀，在達(dá)到合格等級(jí)以上的人數(shù)和體質(zhì)綜合指數(shù)兩方面數(shù)據(jù)均有所下降。

男人為什么越來(lái)越虛了？專(zhuān)家分析，這與男人的社會(huì)定位有一定的關(guān)系?，F(xiàn)代社會(huì)對(duì)男性的要求遠(yuǎn)比女性高，男性需要付出更大努力，才能為自己創(chuàng)造一定的物質(zhì)基礎(chǔ)。按照我國(guó)傳統(tǒng)的理念，男人要掙錢(qián)養(yǎng)家，男人必須要功成名就，這些輿論導(dǎo)向?qū)е履行詿o(wú)形中背負(fù)了更大的壓力。而男人往往不注重養(yǎng)生，一方面是因?yàn)槌赡昴行怨ぷ髅?、?yīng)酬多，一方面也與男人粗枝大葉的性格有關(guān)；此外，男性往往有很多不良生活習(xí)慣，比如抽煙、酗酒、熬夜、飲食結(jié)構(gòu)不健康等。

其實(shí)，男性的健康狀況下降不僅影響自己，更重要的是影響下一代。研究表明，我國(guó)成年男性的生理機(jī)能正以每年1%的速度下降，不孕癥男性患者逐年增多，這與體質(zhì)下降有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛的人往往體質(zhì)下降明顯。腎虛的種類(lèi)有很多，但無(wú)論是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫力降低。腎虛者會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低等腦力下降的癥狀；同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈，煩躁，焦慮，抑郁等情緒方面的困擾；在意志力方面則表現(xiàn)為缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情等；男性腎虛還會(huì)在泌尿、生理系統(tǒng)出現(xiàn)癥狀。因此，要想提升體質(zhì)，必須要增加人體“先天之本”也就是腎的活力。

專(zhuān)家指出，補(bǔ)腎是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，指望一朝一夕就能改善腎虛癥狀，讓體質(zhì)有迅速提升是不現(xiàn)實(shí)的。中青年男性補(bǔ)腎需要從飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面齊動(dòng)手。日常生活飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或者中藥等?？梢赃m當(dāng)吃一些補(bǔ)腎食物，如鵪鶉蛋、海參、韭菜、生姜等。適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。運(yùn)動(dòng)也是強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎益精的好辦法。太胖的男士必須要減肥、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)阻抗訓(xùn)練，增加身體里的肌肉比例。要改變不良生活方式，避免熬夜，戒煙限酒，飲食有度。