冬天了，泡溫泉的季節(jié)又到了，有人免不了還要游一游，一些人在泡溫泉或在溫泉游泳時會出現(xiàn)胸悶氣短甚至?xí)炟实那闆r。專家提醒，泡溫泉時間不宜過長，在泡溫泉時游泳，更要小心暈厥。

泡溫泉別太久

泡溫泉是一種養(yǎng)生好方法，可以讓身體血液循環(huán)加快，有的溫泉還輔助一些藥浴，對人體保健會起到一些作用。國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民介紹，泡溫泉應(yīng)先探測泉水溫度是否合適。應(yīng)先坐在池邊，腳先入池，先探探虛實。然后用水將溫泉水潑淋全身，隨后再慢慢將身子浸在池水中，讓皮膚有一個逐漸適應(yīng)的過程?！敖菀驖u進，從低溫泉到高溫泉，才不會加重心臟負擔(dān)。切忌泡完很熱的水又馬上到冷水池里，不但容易感冒、損傷人體正氣，還可能引起突發(fā)性中風(fēng)、突發(fā)性心梗等嚴(yán)重事件?！?/p>

此外，泡溫泉時間別太長

建議分次反復(fù)浸泡，每次10－20分鐘即可。中途要及時補充淡鹽水，也可以適當(dāng)吃點東西，但切忌吃太飽加重胃腸負擔(dān)。出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀要馬上停止浸泡，到安全的地方休息，或告訴身邊的人，避免發(fā)生意外。“冬天寒冷刺激，血壓比夏天容易增高，心腦疾病也是一個高發(fā)期。在冬天泡溫泉，血管擴張，血液會在全身各處堆積，回到心臟的血液就少。心腦血管供血減少，就可能出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象，有腦動脈硬化、腦血管病的就會出問題，因此有腦血管病史，或身體衰弱的老人一定要注意，盡量避免或謹慎泡溫泉。”黃光民說。

溫泉游泳要防中暑

很多人泡溫泉免不了還要游一游。黃光民表示，如果溫泉不夠大，小范圍游一游沒什么大礙。但如果溫泉夠大，也不要游得太“歡”，長時間大運動量的游泳容易造成脫水，甚至中暑、心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等。

一般泳池水溫在26℃~28℃之間，人體的體溫是37℃，有將近10℃的溫差。黃光民表示，這是因為在做游泳運動時體溫升高，這就需要冷水來降溫。如果水溫不低于體溫，水這個有利的熱量散發(fā)器就沒辦法發(fā)揮作用了。此外，寒冷時皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官（如大腦)，以保護它們不受傷害。而熱的時候，皮膚血管擴張，血液更多地停

留在身體表面，那些重要器官的血流量自然會減少，大腦的營養(yǎng)和氧氣不足。

黃光民還表示，在溫泉游泳會讓人更累，如果大運動量游泳所產(chǎn)生的熱量會導(dǎo)致皮膚血管擴張，使臟器血液供應(yīng)更少，大腦更易出現(xiàn)營養(yǎng)和氧氣不足，出現(xiàn)暈厥。而且人體體液容易丟失，造成脫水，很可能發(fā)生中暑，容易發(fā)生心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等，而在水中，這種狀況很可能引發(fā)生命危險。

黃光民提醒，在溫泉游泳最好結(jié)伴而行，時間不宜過長，要結(jié)合身體情況以及平時鍛煉情況看游泳時間。另外，比如患遺傳性心律失常的，最好不要在溫泉里游泳。（記者錢宇陽）