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踮腳走路真的能護(hù)腎?也有適宜人群

2016年01月14日 14:45 | 來源:環(huán)球時報-環(huán)球網(wǎng)
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踮腳走路真的能護(hù)腎?

隨著年齡增長,老人腎氣逐漸衰退,中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切,因此,老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。有這些癥狀的老人,不妨嘗試踮腳走路,能增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán),還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),有助于緩解壓力和解除憂慮,使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是,踮腳走路能護(hù)腎。踮腳走路時,前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。

每天踮起腳走10分鐘左右,中間可以走走停停,累了休息,達(dá)到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度,尤其對于老年人來說,一定要循序漸進(jìn),一開始練習(xí)時最好身邊有幫扶物。

需注意以下幾點(diǎn),走平地,避免濕滑地面;穿軟底運(yùn)動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀,微微踮起腳尖,腳后跟先離地,將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè),隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態(tài),呼吸要有節(jié)奏;長期堅持,每次不可過量;患有重度骨質(zhì)疏松的老人,不建議踮腳走路。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:踮腳走路 護(hù)腎 適宜人群

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