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預(yù)防長痘從吃開始 健康飲食是關(guān)鍵
痘痘大多是由兩個(gè)原因引起的,一個(gè)是因?yàn)槠つw屬于油性皮膚,皮脂腺過于發(fā)達(dá),皮脂分泌過旺。另一個(gè)原因是體內(nèi)激素分泌失衡,使皮膚長痘。這個(gè)原因在青春期的時(shí)候比較常見。
預(yù)防“痘痘”最重要、最根本的是避免情緒焦慮和緊張,保持樂觀、愉快的心情,睡眠要充足,保持皮膚清潔,多喝白開水,多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果,少吃甜食,少吃油膩和有刺激性的食物。健康的飲食行為是預(yù)防治療痘痘的基礎(chǔ)。
1. 少吃高脂高糖類食物。
高能量食物會使機(jī)體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此,要少吃或不吃奶油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等食物。
2. 少吃海產(chǎn)品。
海產(chǎn)品常可引起過敏而導(dǎo)致痘痘加重,常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。
3. 少吃辛辣刺激性食物。
這類食品能刺激皮脂分泌,加重青春痘。
4. 忌服補(bǔ)品。
有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠,于是拼命地進(jìn)補(bǔ),實(shí)際上這是一種錯誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥易誘發(fā)痤瘡。
5. 常吃富含維生素A的食物。
維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生,可調(diào)解皮膚汗腺,消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜,韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
6. 多吃些富含維生素B2豐富的食物。
維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動物肝臟、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。
7. 多吃含維生素B6的食物。
含維生素B6豐富的食物有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。
不僅要做到合理膳食,平時(shí)還要做到作息規(guī)律、平心靜氣,這樣才能預(yù)防“痘痘”,讓你的青春美麗起來。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:預(yù)防長痘方法 健康飲食