有不少女性為難以擺脫“春節(jié)肥胖”而苦惱。其實(shí)，只要稍稍改變一下長期以來的晨間習(xí)慣，就能輕松擁有一個(gè)脂肪易燃燒體質(zhì)。這絕對是女性的福音！

通過向數(shù)位專家“取經(jīng)”之后，日本livedoor新聞網(wǎng)總結(jié)出了能夠讓你擁有脂肪易燃燒體質(zhì)的三個(gè)晨間習(xí)慣。下面就向大家來詳細(xì)介紹！

1、 通過晨浴加速新陳代謝！助你燃燒一整日的脂肪

晚間泡一個(gè)舒適的溫水澡，是一個(gè)能夠助你消除疲勞的良好習(xí)慣。此外，建議大家在清晨沖一個(gè)熱水澡。這是因?yàn)?，人體體溫上升能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而加速新陳代謝。由于清晨起床后人體體溫普遍偏低，這時(shí)候來一個(gè)熱水澡就能使體溫上升、促進(jìn)代謝，讓你逐漸養(yǎng)成脂肪易燃燒體質(zhì)。

但是，有一點(diǎn)需要注意。早晨浴室大多氣溫偏低，建議大家可以在更衣室去除衣物的同時(shí)打開淋浴開關(guān)，使浴室空間變得溫暖后再進(jìn)入淋浴。另外，不要洗頭，只要達(dá)到身體變熱的程度結(jié)束淋浴就好。

2、 早餐一定要吃白米！睡覺的同時(shí)促進(jìn)脂肪分解與新陳代謝

一頓早餐能夠促進(jìn)體溫上升與新陳代新，打開你的身體活動(dòng)開關(guān)，具有與節(jié)食同樣的功效。

而早餐中一定要有白米！這是因?yàn)椋挥性谠绮椭袛z取了充足的碳水化合物，夜晚安睡時(shí)身體才能分泌足夠的成長激素。而成長激素又能夠助你在睡覺的過程中加速脂肪的分解并提高代謝的效率。

在碳水化合物中，因?yàn)榘酌缀刑琴|(zhì)代謝所必需維生素，所以適量進(jìn)食并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

3、 一分鐘的晨間運(yùn)動(dòng)！燃燒脂肪、伸展肩胛骨

做一些刺激肩胛骨周圍的伸展運(yùn)動(dòng)對養(yǎng)成易瘦體質(zhì)十分有效。在肩胛骨周圍，有一種被稱作“褐色脂肪細(xì)胞”的脂肪細(xì)胞。這種細(xì)胞能夠通過活性化燃燒由食物攝取的多余卡路里，進(jìn)而釋放熱量來提升體表溫度，促進(jìn)脂肪的燃燒。

方法很簡單！只需通過大幅度的肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)來刺激肩胛骨即可。日本“美麗戰(zhàn)隊(duì)”網(wǎng)站曾介紹過如何通過伸展運(yùn)動(dòng)高效率地刺激肩胛骨，大家可以前去學(xué)習(xí)。

養(yǎng)成以上三個(gè)晨間習(xí)慣，讓你的脂肪“熊熊燃燒”吧！(實(shí)習(xí)編譯：于巧迪 審稿：馬麗)