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新年變苗條有妙招 4款豆腐清腸瘦身食譜

2016年02月03日 14:36 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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馬上就是新春佳節(jié)了,然后就是各種飯局、聚會(huì)接踵而來,你的身材能應(yīng)付得了嗎?別讓肥胖破壞過節(jié)的氣氛哦!趕緊來吃小編以下介紹的豆腐減肥食譜吧,可以達(dá)到短期內(nèi)迅速提高新陳代謝、燃燒脂肪,快速減掉肥肉,讓好身材迎接新年!

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豆腐湯鍋

材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

做法:

1、 將豆腐和油豆腐切塊,辣白菜切成小片,蔥姜切成末。

2、 將豆腐放入鍋中,用開水焯一下后,瀝干水分,將金針菇和香菇洗干凈。

3、 用植物油將姜蔥爆香,然后放入辣白菜翻炒片刻。

4、 在鍋內(nèi)加入適量清水,放入辣椒醬、黃醬一起熬煮,水沸后放入油豆腐、金針菇和香菇。

5、 熬煮幾分鐘后放入豆腐,接著熬煮5分鐘,最后加入雞精、香油、蔥末。

減肥功效:豆腐湯的熱量很低,辣醬中的辣椒成分可以人體血液循環(huán),加快燃燒的速度,非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦!

牛奶豆腐

材料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法:牛奶中加少許水,防止干鍋。把豆腐放在牛奶中煮,等肺湯后,一招自己的口味加入調(diào)料即可食用。

減肥功效:早餐和食用比較合適,可以搭配、黃瓜或西紅柿等低卡的水果蔬菜,增加攝入的纖維含量,加速新陳代謝,幫助。

豆腐皮中芹

材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

做法:起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去,洗凈后切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。加入調(diào)味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

減肥功效:豆腐因?yàn)楦郀I養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。芹菜有著淡淡的清香味道,能夠消腫解毒,降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富,能夠有效的解決我們的便秘問題,預(yù)防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素,可以有效的提高人體的新陳代謝水平,起到減肥的效果。

海帶豆腐湯

材料:豆腐1塊,甜椒1個(gè),海帶50克,淡色醬油10克,姜2片,蔥2根,肉清湯、料酒、白糖各適量

做法:

1、 豆腐切小塊;甜椒洗凈、切片;姜洗凈,切絲;蔥洗凈、切末;海帶洗凈切條。

2、 把淡色醬油,冷水1/2杯放入碗中調(diào)均勻,過濾備用。

3、 鍋中倒入肉清湯3杯煮開,放入豆腐、甜椒及海帶,加入料酒1大匙和姜絲煮滾,再加入第二步驟中調(diào)好的料煮開,熄火拌勻,最后放入1小匙白糖,再煮開,撒上蔥花,即可盛入大湯碗中端上桌。

減肥功效:豆腐與海帶的搭配,算是珠聯(lián)璧合,日本人認(rèn)為它們是長生不老的“妙藥”。海帶和豆腐都有阻礙人體吸收尼古丁的功能,還可幫助身體排出毒素。抑制脂肪吸收,促進(jìn)脂肪分解;使減肥事半功倍。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:變苗條有妙招 豆腐清腸瘦身食譜

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