如果把我們的身體比做一臺(tái)機(jī)器，那腿就是機(jī)器的馬達(dá)，馬達(dá)一旦失靈，機(jī)器就會(huì)無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)，人也就會(huì)行動(dòng)不便。在我們身邊所有的長(zhǎng)壽老人中，幾乎都是步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)的。由此可見(jiàn)，腿的好壞跟長(zhǎng)壽有著莫大的關(guān)系。

腿好 心臟好！

我們的雙腿跟身體形成了一個(gè)“三角形”，眾所周知，三角形是所有圖形中最穩(wěn)固的，但是這些穩(wěn)固都取決于腿部力量。然而，我們的腿部還是身體的交通樞紐。腿上的經(jīng)絡(luò)都直達(dá)心臟，一旦腿部循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，心臟和消化系統(tǒng)就會(huì)受損?？梢哉f(shuō)，腿部肌肉強(qiáng)勁的人必然有一顆強(qiáng)有力的心臟。

如此說(shuō)來(lái)，腿部是活動(dòng)最多的部位，那衰老得也會(huì)最快。對(duì)此問(wèn)題，美國(guó)政府老年問(wèn)題專(zhuān)家夏克醫(yī)師表示，從20歲開(kāi)始，如果不積極運(yùn)動(dòng)，每10年可能喪失5%的肌肉組織。骨骼中的鈣就會(huì)慢慢流失，人的各個(gè)關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，老人易出現(xiàn)骨折就是這個(gè)原因。

人到中年后，腿就會(huì)衰老，如果再不加以調(diào)養(yǎng)，雙腿就會(huì)出現(xiàn)疼痛、失靈等癥狀。所以，中老年人想要長(zhǎng)壽就一定要先從腿部養(yǎng)起。

養(yǎng)腿“四步曲”

著裝寬松：緊身的衣褲會(huì)阻礙身體的血液循環(huán)，想要養(yǎng)好腿，平時(shí)就要穿寬松的褲子和鞋子，而且鞋子不可太高，2-3厘米即可。

注意腿部保暖：“寒從腳起”不僅講的是腳受寒人免疫力就差，更重要的是寒冷也會(huì)阻滯氣血，血液循環(huán)也會(huì)受陰，所以在冬天，老人要適當(dāng)?shù)嘏菽_，鞋襪一定要舒適保暖。

補(bǔ)鈣：骨質(zhì)里最重要的就是鈣質(zhì)，在冬天曬太陽(yáng)是最能補(bǔ)鈣的，還可補(bǔ)充一些維生素D，能夠防止腿部骨骼中鈣的流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：機(jī)器長(zhǎng)期不活動(dòng)就會(huì)生銹，腿也是一樣。老人身體素質(zhì)有所下降，對(duì)于一些活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)都不感興趣。但是腿是越動(dòng)才會(huì)越活，長(zhǎng)期不活動(dòng)自然會(huì)加快它的衰老。所以平時(shí)可是做一類(lèi)似太極、散步、游泳的有氧運(yùn)動(dòng)，能給你的雙腿添一分力量。

年老了，最擔(dān)心就是腿部出毛病。所以要想長(zhǎng)壽，就得先養(yǎng)好腿。