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作息紊亂陽氣不足 早春養(yǎng)生先養(yǎng)陽

2016年02月27日 15:59 | 來源:新華網(wǎng)
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作息紊亂陽氣不足 早春養(yǎng)生先養(yǎng)陽

中醫(yī)認為,陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),要特別注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,早春養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣。

八成現(xiàn)代人陽氣不足,女性更容易缺損陽氣

現(xiàn)代人作息紊亂,許多人經(jīng)常上夜班,作息時間與陽氣升降出入規(guī)律相違背,體內(nèi)陽氣就消耗得快,加上過度勞累、過食生冷等不良生活習慣使得陽氣不固,易患各種疾病。有人指出,80%的現(xiàn)代人都陽氣不足。

與男性相比,女性更容易陽氣不足。女性陽氣不足,不僅常常感到疲憊,而且更容易衰老。因為女人天生屬陰,生理上的特點和病痛,決定了女性要更多地消耗陽氣。另一方面,許多女性不愛運動又怕曬黑,接觸陽光相對較少;經(jīng)常穿短褲、短裙等這些生活習慣,也易造成陽氣的損傷。女性的各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足,以及各種婦科病、陰寒雜病,甚至是性格上的冷漠,都是因為身體冰冷,陽氣不足所致。

近年來有研究發(fā)現(xiàn),女性肥胖也與陽氣不足有關(guān)。有些女性到了30多歲以后,就開始“中年發(fā)福”,這也是由于陽氣不足所致。因為陽氣不足,不能將攝取的食物很好轉(zhuǎn)化為能量,反而促成了“半成品”的血脂、血糖增多;攝入的食物代謝不了,形成痰濕、水陰、脂肪,就會積聚在肚腹。

多吃時令果菜,可助力陽氣生發(fā)

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授表示,現(xiàn)代人陰盛陽衰,要養(yǎng)足身體的陽氣,首先應(yīng)從飲食入手,要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“食歲谷”,就是要多吃時令果菜。

那么春天的時令菜都有哪些呢?春天開始養(yǎng)陽,要多吃具有陽性的食品如韭菜等,有生發(fā)性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等,有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等,還有野菜如薺菜,蜂蜜如槐花蜜等等。

“慢運動”可解春困,曬太陽生發(fā)陽氣

許多女性春天容易犯困,解春困最好的方法也是“生陽”,而“生陽”最好的方法就是運動。專家指出,春天的運動方式,更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目,要避免劇烈運動。到戶外踏青,沐浴春天的陽光,把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開,運動以微微出汗為度,不建議大汗淋漓,否則容易陽氣外泄。

此外,春季多曬太陽,也有助生發(fā)陽氣。一天中有兩個時間段最適合曬太陽,早上10點到11點間,此時紅外線占上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以促進血液循環(huán)。下午4點到5點間,這時候是紫外線中的α光束占上風,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,生成維生素D,有利于增強體質(zhì),促進骨骼的正常鈣化。

春季升陽,還可試試三個小妙方。一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上從頸椎到尾骨這段距離,貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫熱作用,能很好補益陽氣。二是多用熱水燙腳,腳上有很多穴位,特別是腳心上的涌泉穴,熱水對這個穴位的刺激能很好調(diào)整人體陽氣。三是用一根木棒,每天早晨起床后,拍打自己的督脈以及全身各處,感覺到全身溫暖發(fā)熱就可以,也能很好溫補陽氣。


編輯:趙彥

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