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吃脂肪的正確方式 吃得好輕體又養(yǎng)身
為了減肥滴油不沾,這可能是很多減肥人士的口頭禪。生活中,很多人錯以為不吃肉就可以減肥、不碰油脂就是健康。但你知道嗎?這種做法很要命!
美國心臟協(xié)會最新研究顯示,吃對脂肪可挽救全球超過100萬人的生命。脂肪并非健康大敵,吃對了反而能讓健康翻倍。下面就來教你正確吃脂肪,今后別再聽到它就拒絕了。
4類常見脂肪誤區(qū)
誤區(qū)一 高脂肪食物全都不健康
人們拒絕高脂肪食物的原因之一是它會導致肥胖。事實上,有些食物中富含的不飽和脂肪酸多吃反而有益。
瑞典一項試驗證實:高脂肪、低碳水化合物的飲食不僅能達到最好的減肥效果,還能降低心血管疾病的風險。
誤區(qū)二 降低膽固醇攝入少得病
很多人為了降膽固醇,幾乎不吃肝臟、蛋黃等高膽固醇食物。目前尚未有任何研究證明,膽固醇的攝入量與動脈粥樣硬化等心血管疾病有直接的因果聯(lián)系。
誤區(qū)三 控制攝入等于一點不吃
國人飲食正在陷入一個怪圈:“控制”等于一點不吃。
很多人不吃豬油是因為其含量高達40%的飽和脂肪酸,事實上豬油中所含的“好脂肪”單不飽和脂肪酸也高達40%。
編輯:趙彥
關鍵詞:吃脂肪的正確方式 常見脂肪誤區(qū)