天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，很多人都喜歡狂吃冷飲和猛吹空調(diào)，這雖然是能得以一時(shí)的清涼，但卻也容易導(dǎo)致脾胃不好。脾胃不好要注意調(diào)理保養(yǎng)。

脾胃不好的兩大典型誘因

1、 狂吃冷飲

一到夏天，冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。楊力指出，寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點(diǎn)藿香正氣水。專家建議，吃冷飲的時(shí)候最好多在嘴里含一會(huì)兒，以減少對脾胃的刺激。

2、 猛吹空調(diào)

空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下，很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公，首先很不環(huán)保，其次室內(nèi)外溫差過大，容易感冒。

專家建議，用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào)，最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉，以適應(yīng)下班后的環(huán)境。

推薦3款舒心養(yǎng)胃餐

雙耳拌銀杏

推薦理由：天氣這么熱，來個(gè)素菜也不錯(cuò)。雙耳拌銀杏是一道素菜的涼菜，清理腸胃，又健康。在煮銀杏的時(shí)候，最好不要加蓋，讓銀杏中的小毒揮發(fā)掉，煲粥也是要打開少少煲蓋。

材料：黑木耳（50克）、銀杏（16粒）、雪耳（80克）、芹菜（300克）、紅蘿卜（半個(gè)）

軟炸香鱔

推薦理由：誰能想到這道鮮滑爽口的“鱔絲”是用香菇做成的呢。香菇是素食者的日常食材之一，因?yàn)樗鼱I養(yǎng)含量全面，能很好地補(bǔ)給人體所需。這道炸鱔絲酥，香脆可口，即便葷食者也會(huì)喜歡這道菜的。

原料：干香菇（約250g）、雞蛋（1只）、面粉（100g）。

番茄蕓豆湯

推薦理由：以一道素菜配一道營養(yǎng)豐富的湯作為晚餐，既能使身體獲得足夠的營養(yǎng)，又不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。番茄蕓豆湯味道酸酸甜甜的，夏日食欲不振時(shí)飲用有開胃的效果哦。 原料：紅蕓豆（100g）、番茄（約100g）、青椒（1個(gè)）、香菜（10g）。