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高血壓也會(huì)有“甜蜜負(fù)擔(dān)”三種食物可降血壓

2016年05月20日 10:30 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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大家都知道,攝入過(guò)多的鈉鹽會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。研究又發(fā)現(xiàn),原來(lái)吃得太甜也會(huì)誘發(fā)高血壓,而且攝取糖分比鹽分相比更容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。當(dāng)然,具備上述兩種壞習(xí)慣的人,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更加大。

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高血壓也會(huì)有“甜蜜負(fù)擔(dān)”

研究發(fā)現(xiàn),給老鼠喂食蔗糖影響其交感神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致心跳加快、腎上腺激素分泌增加,腎素鈉含量上升,從而引起血管阻力上升,在它們的交互作用下進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。還有研究顯示,攝取熱量中有10%—25%來(lái)自糖分的人,相比熱量中10%來(lái)自糖分者,其死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加30%;而高于25%的人,風(fēng)險(xiǎn)更是高出三倍。

此外,果糖會(huì)引起血管收縮,使血壓增高。任何含糖飲料,包含碳酸飲料、生果飲料、檸檬汁,還有加了有熱量的甜味劑的飲料(100%由生果制成的果汁在外),都對(duì)血壓有損害。每天多喝一罐含果糖飲料,就會(huì)使縮短壓添加1.6毫米汞柱,舒張壓添加0.8毫米汞柱。

含糖軟包裝飲料不僅熱量高,會(huì)導(dǎo)致血壓升高。大量攝入還容易令人肥胖,這也是心臟病的重要風(fēng)險(xiǎn)要素。若是你很注重身段的堅(jiān)持,那主張你挑選無(wú)糖飲料,比如水,這樣更加健康。

合理的飲食是健康的基礎(chǔ),不良飲食習(xí)慣和嗜好會(huì)影響人類(lèi)的健康甚至是壽命。高血壓就是一種與飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣息息相關(guān)的疾病。請(qǐng)大家記住,攝入過(guò)多的鈉鹽容易引起高血壓,攝入太多的糖分患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更高。

三種食物是降血壓利器

土豆——高血壓的良藥

土豆不僅種植范圍廣,而且富含維生素C,土豆中的維生素C在加熱時(shí)也不會(huì)流失。此外,土豆還含有鉀、鐵、氨基酸,以及微量的具有鎮(zhèn)定作用的阿托品。土豆有多種藥效,被廣泛用于輔助治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓、貧血、濕疹、燒傷、凍傷、便秘等疾病。

取4~5個(gè)土豆,煮熟待用。將一碗剩米飯搗爛后,與煮好的土豆一起和勻,同時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)地加入200克淀粉。揉至年糕團(tuán)的硬度與耳垂的硬度相近后,將面團(tuán)搓成直徑約5厘米的棒狀,然后切成1.5厘米厚的圓片。在平底鍋中放入適量黃油燒熱,將年糕片烤至兩面焦黃即可。用黃油烤制的年糕片味美香甜、營(yíng)養(yǎng)豐富。未烤制的年糕片可以冷凍保存。

玉米粥——降壓有神效

玉米粥是人們飲食的潮流之一,也是一種非常健康綠色的食物選擇,而且容易做的一種粥,可以長(zhǎng)期食用。

玉米粥的制作材料:

主料:玉米面(黃)100克,黃豆粉15克

教您玉米粥怎么做,如何做玉米粥才好吃

在水快要煮開(kāi)的時(shí)候,加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀,趁微溫時(shí)服用。

玉米粥的功效:

1、 適于高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等。

2、 要特別留意玉米的新鮮度,避免吃下玉米粉發(fā)霉后產(chǎn)生的致癌黃曲霉素。

3、 玉米粉能降血脂,有效地防止和解除血管硬化,與粳米同食可提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,發(fā)揮“互補(bǔ)作用”。

西瓜——四季降壓藥

研究發(fā)現(xiàn):吃西瓜對(duì)肥胖人群緩解高血壓有益,而且可以減少心臟病在寒冷環(huán)境下發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)代社會(huì),寒冷環(huán)境下心臟病發(fā)病幾率增高。因?yàn)槿梭w系統(tǒng)試圖保暖而導(dǎo)致血壓上升,這迫使心臟工作的負(fù)荷加重,使心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加?!拔鞴峡梢詼p少肥胖人群的高血壓率,減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)?!毖芯咳藛T介紹說(shuō):“我們通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),食用西瓜后,可以減少心臟主動(dòng)脈壓力?!?/p>

科學(xué)家們通過(guò)13 個(gè)高血壓患者試驗(yàn),他們是中年、肥胖的人群,患有高血壓12 周以上。科學(xué)家請(qǐng)測(cè)試參與者將手浸入冷水,來(lái)模擬寒冷的天氣條件,然后測(cè)試他們的血壓。一半的參與者每天攝入西瓜提取物,他們主動(dòng)脈和心臟所承受的壓力,都有所下降。結(jié)果顯示,即使是在寒冷的環(huán)境下,吃西瓜也能降低血管和心臟壓力。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:高血壓 甜蜜負(fù)擔(dān) 降壓食物

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