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克服懶惰開始鍛煉 6招成為健身達人
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】萬事開頭難,運動也不例外。如何戰(zhàn)勝自我,克服懶惰,開始體育鍛煉呢?俄羅斯健身教練達利婭·耶爾米洛娃支招運動新手,6條有效建議助您開啟健身之路。
1. 選擇合適的運動類型
起初,請先嘗試各種類型的運動。您可以游泳1個月、在健身房鍛煉1個月、打網(wǎng)球1個月或者跳健美操1個月(也可以將嘗試周期變?yōu)?至2天)。很快您會發(fā)現(xiàn),一些運動是自己樂意去做的,而另外一些運動是出于任務而完成的。請將后者從自己的運動列表中刪除,選擇自己樂于做的運動繼續(xù)堅持。
2. 找一位私人教練
適合自己的教練很重要。他可以督促您鍛煉,可以幫助您制定專業(yè)的健身計劃表,演示標準動作,并且還會使健身充滿樂趣。
3. 健身地點不應離家或公司太遠
我們常常放棄健身是因為在路上消耗的精力比運動多,因而健身地點的選擇也尤為重要。健身房離家或公司越近,越有助于堅持運動。
4. 集中精力進行鍛煉
不要在意別人的目光,認真進行自己的鍛煉。請戴上耳機在跑步機上跑步,這樣會使您從心理上感覺與外部世界隔絕。
5. 統(tǒng)籌時間
時間不足不應是逃避健身的借口。您可以在做運動的時候同時進行其它有益的事,如慢跑時遛狗、聽有聲書籍和學習外語等。
6. 堅持寫運動日記
每2至3周記錄一次自己的運動數(shù)據(jù),隨著數(shù)字的變化,您會更想堅持鍛煉,以取得更好的效果。(齊瑩 朱佩)
編輯:趙彥
關鍵詞:克服懶惰鍛煉 健身達人