首頁>尋醫(yī)·問藥>營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食
夏季要睡好“子午覺” 夏季要多吃這些養(yǎng)胃的食物
從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時節(jié),此時養(yǎng)生既要保護(hù)陽氣,也要順應(yīng)陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點(diǎn)。省中醫(yī)院珠海醫(yī)院醫(yī)生表示,夏至過后養(yǎng)生宜睡“子午覺”、多吃“苦”,此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時機(jī)。
夏季要睡好“子午覺”
俗話說“不過夏至不熱”,從今天起,我市真正進(jìn)入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱,加上人體陽氣上揚(yáng),易使人氣煩浮躁。省中醫(yī)院珠海醫(yī)院傳統(tǒng)療法室主任醫(yī)師劉媛媛介紹,夏季要注意養(yǎng)“心”,保持心境平靜,心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺”,即最遲晚上11時前進(jìn)入夢鄉(xiāng),中午要適當(dāng)小憩。
此外,雖然夏季天氣炎熱,但也要適度進(jìn)行體育鍛煉??蛇x擇早晨或傍晚天氣較涼爽時,在海邊、公園等空氣清新的地方,進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運(yùn)動。
一些疾病適宜“冬病夏治”
夏至后很快進(jìn)入“伏天”,這個時節(jié)一些在冬季常發(fā)以陽虛陰寒為主的慢性疾病,如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、腸胃病等,反而減少發(fā)作或不發(fā)作,故此時施行“冬病夏治”療效顯著。采用穴位敷貼、督灸等溫補(bǔ)陽氣的中醫(yī)外治療法,不失時機(jī)地補(bǔ)益陽氣,提高人體的免疫力,以預(yù)防其在冬季復(fù)發(fā)或減輕發(fā)作癥狀及次數(shù)。
夏天可多吃“苦”
在飲食上,建議減酸增苦。夏季肝氣弱,心氣正旺,金氣受傷,飲食應(yīng)注重調(diào)理脾胃,益肝補(bǔ)腎。夏至前后可多飲綠豆湯、吃些萵筍、苦瓜等苦味蔬菜,另外還要多食新鮮蔬菜和水果。
夏季要多吃這些養(yǎng)胃的食物
北芪黨參豬肚湯
材料:豬肚半個,生姜4片,北芪15克,黨參20克。
做法:用鹽將豬肚搓擦、洗凈,與其他材料同放入煲內(nèi),加4碗水,煲兩小時,即可飲用。
功效:此湯具有健脾補(bǔ)虛的作用。
砂仁黃芪豬肚湯
材料:砂仁6克,黃芪20克,豬肚1個。
做法:將豬肚洗凈,將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi),加水燉熟,調(diào)味食用。
功效:具有益氣健脾、消食開胃的作用。
蓮子芡實粥
配料:蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥過稠。
功效:蓮子可以健脾寧心,芡實能夠健脾補(bǔ)腎,常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
黃芪黨參內(nèi)金粥
材料:生黃芪15克,黨參20克,薏米、赤小豆各10克,雞內(nèi)金粉10克,陳皮5克,糯米80克。
做法:將生黃芪、黨參加水煮20分鐘,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入雞內(nèi)金粉即可。
功效:具有消食和胃的作用。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:夏季睡好子午覺 養(yǎng)胃食物