許多成年人在一天中除睡覺外的大部分時間里就是坐著———無論是開車上班,到辦公室工作,還是回到家里看電視。此前已有不少研究顯示,久坐會帶來一定健康風險。一個國際團隊日前在英國醫(yī)學期刊《柳葉刀》發(fā)表報告說,他們深入分析了此前的多項研究成果發(fā)現(xiàn),每天進行一小時以上的中等程度鍛煉,就能夠抵消久坐帶來的健康風險。

為了進一步探討這個問題,來自挪威、英國、澳大利亞以及美國等研究機構的學者,對此前的16項有關研究成果進行了綜合分析,涉及超過100萬人的數(shù)據(jù)。研究人員將中等程度鍛煉定義為以每小時3.5英里(1英里約等于1.61千米)的速度步行或以每小時10英里的速度騎自行車,并據(jù)此將研究對象分成4組,水平最低的那組每天中等程度鍛煉少于5分鐘,最高的那組每天超過60分鐘。

研究人員指出,每天進行60至75分鐘的中等程度鍛煉,就足夠消除每天坐8小時以上帶來的早亡風險。不過,受調(diào)查的人群中,3/4的人無法達到這種鍛煉水平。研究人員還發(fā)現(xiàn),受調(diào)查的人群中,那些一天中不怎么活動的人,不管久坐時間多長,他們的早亡風險都比鍛煉水平最高的那組人士要高28%至59%。也就是說,與久坐相比,缺乏運動鍛煉帶來的健康風險更高。但他們也指出,這項分析結果基于的數(shù)據(jù)主要來自居住在西歐、美國以及澳大利亞的45歲及以上人士,覆蓋面還不夠大。盡管如此,研究人員認為,比起此前其他類似研究,這一評估結果更有參考價值。

報告作者之一、劍橋大學教授烏爾夫·?？寺≌f,許多人每天要坐車上班,然后坐在辦公桌前工作,很難避免久坐,“對這些人來說,我們也一再強調(diào)鍛煉的重要性,不管是午餐時間到外面走走,早晨跑步或者騎車去上班,每天有1小時左右的運動時間是比較理想的。如果實在做不到,每天即便只進行少量鍛煉也有助降低相關健康風險”。(張家偉)