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8個方法緩解女性秋冬手腳冰涼

2016年08月26日 14:02 | 來源:新華網(wǎng)
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很多女性都存在手腳冰冷的情況,尤其在天氣寒冷的時候就更加明顯了。專家介紹說其實手腳冰涼主要是因為寒性體質(zhì),血液循環(huán)不好。那么有什么方法可以幫助女性遠離手腳冰冷呢?本文來為大家介紹一些小方法,一起來看看吧。

手腳涼、


1、 腹部熱敷

對于寒性體質(zhì)的MM來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

MM們下半身血液循環(huán)不足,可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液循環(huán)。

2、 經(jīng)常敲膽經(jīng)

不少MM上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān),因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上,收縮腿部肌肉,在大腿外側(cè)的凹陷處,進行推拉式按壓,需要按壓到有酸痛感即可。

3、 熱水泡腳

每天晚上9點,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán),有效排出毒素,體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。

4、 小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小,很適合在家進行。

5、 足部按摩

寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對應(yīng)不少器官,按壓能有效促進血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進行點壓式按摩。

6、 多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、 吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán),到了冬季,更需要溫補,但是切忌攝入熱性食物,出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、 多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水,紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:血液循環(huán) 方法 女性 手腳冰涼 寒性體質(zhì)

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