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喝水有講究 排光全身毒

2016年09月02日 10:47 | 來源:39健康網(wǎng)
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多喝水,是每個醫(yī)生都會建議患者乃至普通人做的一家事情。水,不僅是生命之源,而且對人類更有不可估量的作用。

喝水

水的作用非常簡單,它能促進(jìn)新陳代謝,通過排泄系統(tǒng)將體內(nèi)“廢物”運出,從而確保人體更鮮活、健康。

2015年,國外一名叫薩拉的女網(wǎng)友曾記錄了自己在醫(yī)師建議下改變飲水習(xí)慣后的改變。短短四個星期后,她不僅改善了頭痛和消化不良癥狀,而且體重下降1.5公斤、腰圍減少3cm,外表看起來年輕了10歲的樣子。

很多人身體長期缺水,導(dǎo)致毒素堆積,造成消化系統(tǒng)、血液循環(huán)等新陳代謝不順暢,從而引發(fā)腹脹、頭疼等各種癥狀,只需簡單地改變飲水習(xí)慣即可緩解甚至消除。

新鮮的白開水,本身便是世界上最好的飲料。有研究表明,白開水含有鈣鎂等礦物質(zhì),對人體頗有幫助;而且不含任何熱量,不用消化,能使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),早晨喝一杯便可提神醒腦,特別適合老年人。

但補水還有許多不同方式,有時候,水中加入適當(dāng)?shù)慕】怠白袅稀?,不僅能改善口感、提高風(fēng)味,更能增加保健養(yǎng)生功效。

一、 加蜂蜜潤肺強骨

蜂蜜中含有大量補充大腦神經(jīng)元能量的元素,其中的果糖、葡萄糖都有助于抗疲勞,特別適合熬夜、虛弱之人飲用。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳功效。而美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心的研究則證實,蜂蜜有助于預(yù)防中老年女性骨骼中鈣質(zhì)流失導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松,特別適合中年女性飲用。不過蜂蜜的營養(yǎng)承認(rèn)溫度過高會遭破壞,必須以溫水沖調(diào)。

二、 加菊花清熱明目

著名的菊花茶,其功效人們相當(dāng)熟悉。第一,清熱降火,預(yù)防風(fēng)熱感冒、喉嚨腫痛;第二,有助消除雙眼疲勞,恢復(fù)視力;第三,可降低輻射危害,經(jīng)常面對電腦、刷手機的現(xiàn)代人適宜飲用。

三、 加檸檬防病養(yǎng)顏

檸檬富含維生素,可預(yù)防黑色素沉淀、分解黑色素,皮膚不好的人,可以適量飲用檸檬水,可起美白養(yǎng)顏、延緩衰老之效。此外,檸檬水也有助于防止血液、臟器中鈣離子沉淀,從而遠(yuǎn)離高血壓、心梗、結(jié)石等疾病。另外,水中加檸檬,還有祛痰效果,堪比橙子、枇杷。

四、 加枸杞護(hù)肝養(yǎng)眼

枸杞具有提升肝臟耐受性的功效,除了排毒,還能提升抵抗毒素之力,促進(jìn)肝損傷修復(fù),保持肝功能正常。枸杞能降血糖、軟化血管、降低膽固醇等有害物質(zhì)含量,對糖尿病等慢性病有輔助效果。最后枸杞抗衰老功效頗佳,可改善皺紋,令面容更年輕,還有明目效果,長期面對電子產(chǎn)品的現(xiàn)代上班族必備。

五、 加金銀花清咽降火

金銀花有助于緩解風(fēng)熱感冒、頭疼等輕微癥狀;治療咽干口燥,效果上佳。而且金銀花能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等消化道病菌,拉肚子時適宜飲用。

六、 紅棗泡水補氣血健脾胃

紅棗有兩大功效,健脾益胃、補氣養(yǎng)血。因此,以紅棗泡水,能改善脾胃虛弱,達(dá)到止腹瀉、增食欲等功效。而且紅棗補養(yǎng)效果明顯,滋潤氣血,女性煩躁抑郁、心神不寧時適用。

七、 加薄荷清新口氣

薄荷,口香糖的重要成分,眾所周知可預(yù)防口臭。而且,薄荷亦有幫助消化、清熱解乏的效果,特別適合運動后等特別口渴時飲用,能高效解渴,排出體內(nèi)新陳代謝殘余。

八、 加羅漢果清肺潤腸

羅漢果號稱“神仙果”,性涼味甘,潤肺止咳,適用于肺熱咳嗽、百日咳等癥狀,咽喉炎或氣管炎患者都可以喝。此外,羅漢果也有改善口腔清潔程度的作用,有助于去除口中異味。

九、 加決明子護(hù)肝養(yǎng)生

決明子是中國常見的一種中藥,不僅是杯中物,甚至也是枕邊物,用在枕頭中。決明子功效廣泛,譬如:清肝明目,緩解眼疾;清熱潤腸,改善便秘,對付痔瘡;決明子加茶,更可降壓調(diào)脂,適合老年人飲用。但脾胃虛寒、氣血不足者及孕兒忌服。

十、 加食鹽運動后飲用

雖然尚無科學(xué)證據(jù),但現(xiàn)實經(jīng)驗表明,便秘的人喝點淡鹽水(500毫升水+1克鹽),能刺激腸蠕動,有助排便。運動后喝點鹽水,也有助于補充體液,恢復(fù)疲勞。當(dāng)沒有便秘癥狀或運動,特別是血壓高的人最好別喝鹽水。特別是早晨,那人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會催高血壓,更將增加體內(nèi)鹽分,加重脫水,更易口渴。

水,每個人每天都喝,當(dāng)越是平凡之事,更要用心,因為它與生活密切相關(guān),對健康的影響可是莫大的。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:醫(yī)生 喝水 功效 飲用 清熱 枸杞 患者

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