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北方秋季謹(jǐn)防陰虛火旺 秋分藥膳推薦
中醫(yī)認(rèn)為,陰虛則陽盛,陰虛生內(nèi)熱。陰虛是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣并沒有真正的過盛,只是因?yàn)殛帤馓摮炼@得陽氣過盛。陰虛火旺屬虛火,多由精虧血少,陰液大傷,陰虛陽亢,則虛熱虛火內(nèi)生,往往較集中于機(jī)體的某一部位發(fā)作,如牙痛、咽痛等。
其實(shí),可以自我判斷是否陰虛火旺:咽干口燥,心煩易怒,烘熱火旺,舌質(zhì)紅絳。午后潮熱,或夜間發(fā)熱,發(fā)熱不欲近衣,手足心發(fā)熱,或骨蒸潮熱。心煩,少寐,多夢(mèng),顴紅、盜汗。大便干結(jié),尿少色黃,舌質(zhì)干紅或有裂紋,無苔或少苔,脈細(xì)數(shù)。伴有口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,疼痛,伴頭昏,腰酸乏力等。
秋季失眠會(huì)引發(fā)或加重陰虛火旺癥狀。陰虛火旺型失眠患者,往往上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒,或多夢(mèng)、噩夢(mèng)、似睡非睡。因此,秋季更應(yīng)保證自己的睡眠及質(zhì)量,不可隨意打破作息規(guī)律,建議早睡早起。
對(duì)付陰虛火旺,中醫(yī)主張養(yǎng)陰清熱。北方秋天,應(yīng)注意去燥火。可以適當(dāng)吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,其中,梨能緩解秋燥,生津潤肺。陰虛火旺之人還應(yīng)注意調(diào)整自己的心態(tài),保持情緒穩(wěn)定,心平氣和。可以適當(dāng)多食用既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食品,比如鮮百合、天門冬、生地黃等與大米煮粥。
秋高秋爽,天氣晴好的時(shí)候可以適度運(yùn)動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,能預(yù)防秋燥。若出汗較多,還可適量補(bǔ)充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合,比如百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。
編輯:趙彥
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