臨床上可以見(jiàn)到很多體重指數(shù)正常的女性朋友，測(cè)量身體脂肪含量的時(shí)候出現(xiàn)超標(biāo)的情況。我們稱這樣的人為隱藏性肥胖。測(cè)量腰臀比和腰圍，可以有效篩查出此類肥胖人群。

腰圍和臀圍可以在家自己測(cè)量。腰圍的測(cè)量方法是直立，兩腳分開(kāi)30厘米~40厘米，用一根最小刻度為1毫米的軟尺放在右側(cè)腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)，通常也就是腰部天然最窄的部位，沿水平方向圍繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣時(shí)測(cè)量腰圍的長(zhǎng)度，讀數(shù)準(zhǔn)確至1毫米。而臀圍是測(cè)量臀部的最大周徑。腰臀比的數(shù)值就是腰圍的讀數(shù)除以臀圍的讀數(shù)。女性朋友合理的腰臀比應(yīng)該要低于0.8。

腰臀比提示的是脂肪分布的范圍，腰臀比數(shù)值大于0.8，提示腰部的脂肪分布比臀部多，而腰臀比數(shù)值低于0.8，提示臀部的脂肪要比腰部脂肪多。腰臀比反映的只是脂肪的分布區(qū)域，需不需要減肥依然要綜合各種指標(biāo)來(lái)整體判斷。

但是如果你已經(jīng)屬于肥胖或者隱藏性肥胖的人群，腰臀比的比值又大于0.8，那么提示的就是：你屬于中心型肥胖，比那些同樣是肥胖或隱藏性肥胖，但腰臀比小于0.8的人群，更容易患諸如糖尿病、高血脂等代謝性疾病，你的肥胖類型對(duì)健康有更大的危害。