受訪專家/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 雷水生

對發(fā)絲的呵護(hù)一直是美麗達(dá)人特別看重的一點(diǎn)，然而我們常常注重了對發(fā)絲的養(yǎng)護(hù)，卻忽略了頭皮才是讓發(fā)絲美麗綻放的土壤，只有土壤健康肥沃，才能生長出健康美麗的頭發(fā)。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師雷水生表示，相比面部護(hù)理、身體護(hù)理或手部護(hù)理，我們往往會忽略頭皮護(hù)理，此等“頭等大事”可不容小覷。

護(hù)好頭皮頭發(fā)不再油膩

雷水生解釋，清潔工作只能洗掉一時的油脂，不能從根本調(diào)節(jié)皮脂腺的油脂分泌。健康的頭皮顏色略呈青綠色，頭皮下面分布了眾多的皮脂腺、汗腺及毛囊，頭皮的最外層有皮脂膜與正常有益菌形成天然的防御系統(tǒng)以抵御外界異物的刺激。頭皮表皮細(xì)胞角化及更新速度比身體其他部位皮膚快，其正常的新陳代謝為18天至25天，每天掉發(fā)的數(shù)量在30根至100根都是正常的。

要想頭發(fā)清爽不油膩，首先日常應(yīng)多梳頭，保證頭皮血脈流通，也需選擇合適的頭皮護(hù)理產(chǎn)品。

洗發(fā)水不要直接涂抹

次數(shù)：一般春夏每周2次至3次，秋冬每周1次至2次。頻繁使用洗發(fā)水容易造成毛發(fā)干枯、無光澤、分叉。另外，頻繁清洗頭發(fā)使得頭皮油脂減少，皮膚會代償性增加油脂分泌，使得局部油膩，這樣的惡性循環(huán)會造成頭皮正常的皮脂代謝紊亂，產(chǎn)生一系列頭皮問題。

水溫：以35℃左右為宜，過熱會刺激頭皮皮脂分泌，水溫過低則會使毛孔收縮。

搓揉方式：要用指腹搓揉頭皮，千萬不能用指甲用力搔抓頭皮，搔抓不僅使得局部皮膚產(chǎn)生組胺等物質(zhì)，也會擴(kuò)張毛細(xì)血管，容易導(dǎo)致頭皮皮膚屏障功能被破壞，使得局部容易發(fā)生細(xì)菌感染，導(dǎo)致毛囊炎的發(fā)生。

洗發(fā)水的使用：洗發(fā)水直接涂抹于頭皮易刺激頭皮，可能會加劇頭皮屑形成。正確方式是將洗發(fā)水倒在手心，搓揉起豐富泡沫后再將泡沫抹在頭發(fā)上。

護(hù)發(fā)素使用有講究

雷水生強(qiáng)調(diào)，護(hù)發(fā)素的使用方法是有講究的。

因?yàn)榭拷康念^發(fā)是新生的健康頭發(fā)，只有靠近發(fā)梢的部分才是老化、分叉、受損的頭發(fā)。所以，在洗干凈頭發(fā)后，只需從頭發(fā)中段往發(fā)梢涂抹護(hù)發(fā)素，并進(jìn)行約1分鐘的按摩，使護(hù)發(fā)素均勻分布。最后要充分沖洗，不要?dú)埩糇o(hù)發(fā)素，否則會刺激皮脂腺分泌過多的油脂，對頭皮健康是不利的。

按摩頭皮有啥功效？

答案是肯定的。他解釋，因?yàn)榻?jīng)常按摩頭皮會使大腦皮質(zhì)的工作效率提高，同時改善頭皮血液的回流，有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落及變白。此外，頭皮上有很多穴位如上星穴、百會穴、太陽穴、前頂穴、玉枕穴等，按摩這些穴位能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。

如果您對頭部的穴位不熟悉，也可以采用下述簡單的按摩方法：將左右手五指分開，用指腹在頭皮上輕輕按摩，先從前發(fā)際到后發(fā)際，輕推30次；再從雙耳尖到頭頂輕推30次；最后用十指指腹輕叩頭皮各部位5分鐘。每日早晚各一次。

哪些生活方式傷頭皮？

選擇健康的生活方式，對保持頭皮健康十分重要。吸煙、飲酒、過度攝入辛辣或高能量食物，會增加對頭皮的刺激；情緒緊張和熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。長此以往，將造成頭皮脫屑增多及微生物菌群失衡，導(dǎo)致頭皮疾病，或由此繼發(fā)的毛發(fā)疾病。

此外，經(jīng)常使用美發(fā)產(chǎn)品也會降低頭皮屏障功能，增加頭皮的敏感性，引起瘙癢、刺痛等不適感覺。對于一部分敏感人群，染發(fā)燙發(fā)會引起嚴(yán)重的頭皮接觸性皮炎，有過敏史的人尤其應(yīng)特別注意。因此，在日常生活中可多吃含有維生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黃等。（記者 余燕紅 通訊員 王葳 劉清）