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冬季話養(yǎng)生:冬令進(jìn)補別過頭

2016年12月02日 13:58 | 作者:趙文景 | 來源:人民網(wǎng)-人民日報
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●冬天進(jìn)補要結(jié)合自己的體質(zhì),進(jìn)行合理藥膳。如當(dāng)歸生姜羊肉湯、蓮子山藥薏米粥、百合銀耳蓮子羹等,都是適宜的飲食

冬天到來,許多心腦血管疾病、慢性腎臟病、關(guān)節(jié)炎患者病情加重。如何平穩(wěn)地度過冬天?關(guān)鍵在于護(hù)腎養(yǎng)生。腎的主要功能為封藏精微物質(zhì),腎精不能輕易外泄,腎精充足,則頭發(fā)、骨骼得以濡養(yǎng)。腎藏精的功能與冬天萬物潛藏的特性相通。

護(hù)腎養(yǎng)生應(yīng)做到以下幾方面:

1、 防寒保暖。冬季天寒地凍,是萬物休養(yǎng)生息的時候,要注意保護(hù)自己的陽氣不外泄,早臥晚起,等到太陽出來的時候,再出門活動。在冷風(fēng)中晨練,容易誘發(fā)心腦血管疾病,甚至導(dǎo)致猝死。雖然現(xiàn)代人很難做到“早臥晚起,必待日光”,但可以通過防寒保暖保護(hù)腎陽,養(yǎng)成規(guī)律的生活起居習(xí)慣。

2、 合理藥膳。俗話說“冬天進(jìn)補,開春打虎”,本來是提倡人們天冷之后,適當(dāng)進(jìn)補以抵御寒邪。然而,許多人盲目進(jìn)補,整天不是吃火鍋燉湯,就是跟風(fēng)服膏方,等到出現(xiàn)口干舌燥、腹脹便秘、遺精早泄,才知道過服補陽之品傷了體內(nèi)陰液。更嚴(yán)重的是,在服用大量高蛋白膳食之后,糖脂代謝紊亂,加重動脈粥樣硬化,同時導(dǎo)致慢性腎病患者腎臟功能進(jìn)一步損害,使得病情加重。所謂“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,指的是春夏之季要保護(hù)人體陽氣,不要貪涼飲冷,以免傷陽。秋冬之季,要注意陰精的潛藏,不要過食溫燥之品,以免傷陰,正所謂“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”。冬天進(jìn)補要結(jié)合自己的體質(zhì),進(jìn)行合理藥膳。如當(dāng)歸生姜羊肉湯、蓮子山藥薏米粥、百合銀耳蓮子羹等,都是適宜的飲食。有糖尿病、慢性腎臟病等基礎(chǔ)病的患者,請在醫(yī)師指導(dǎo)下服用藥膳。

3、 調(diào)暢情志。冬季要重視調(diào)節(jié)自己的情緒,保持內(nèi)心安靜,這樣才符合秋收冬藏的生理特性,從而維護(hù)身體健康。大喜大悲,大恐大怒,會導(dǎo)致血壓波動、腎臟功能失調(diào),出現(xiàn)腎虛癥狀,如頭暈耳鳴、健忘、脫發(fā)、腰酸腰痛等。

4、 穴位養(yǎng)生。護(hù)腎養(yǎng)生穴位包括:一是關(guān)元。位置在肚臍下與恥骨聯(lián)合毛際之間。灸關(guān)元有補腎溫陽、引火歸元的作用。二是氣海。位置在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下1.5寸。針灸本穴有補益元氣的功效。三是命門。命門取穴時采用俯臥姿勢,命門穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。本穴通督脈,艾灸本穴有壯腎益督之功。四是三陰交。本穴在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。本穴是足三陰經(jīng)交會處,故名三陰交,為婦科主穴,艾灸本穴具有滋補肝脾腎陰之功。

(作者為首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師 )


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:冬季養(yǎng)生 護(hù)腎養(yǎng)生 冬令進(jìn)補

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