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冬季護心五個改變
受訪專家:火箭軍總醫(yī)院心胸外科主任醫(yī)師 陳秀 本報特約記者 莫鵬
寒冷的冬天,對全身器官都是一次嚴峻的考驗,尤其對于護心,要做到五方面改變。
運動,太陽出來再說。持之以恒的運動可以改善心臟功能,因為天冷而久臥不動,不是好的生活方式。但心臟不好的人,冬季最好就不要晨練了,應(yīng)在太陽出來后再運動,地點最好向陽且有遮擋。運動強度要適當,最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動。
睡眠,醒了先躺會兒。高質(zhì)量睡眠相當于給心臟充足了電。南方臥室氣溫常常較低,冬天要蓋保暖效果好的羽絨被或羊毛被,避免寒冷誘發(fā)疾病發(fā)作。冬季傍晚與凌晨也是心梗和卒中高發(fā)時段,患者經(jīng)醫(yī)生評估后,睡前可以適當服用阿司匹林以降低上述風險。老人睡醒時不要急于下床,先在床上躺一會兒,否則易引發(fā)心絞痛、中風。
呼吸,備好疫苗和口罩。呼吸道感染在冬季高發(fā),易誘發(fā)心梗、猝死等急性冠心病事件,體質(zhì)較差的老人必要時可提前接種疫苗。另外,冬季易出現(xiàn)霧霾,空氣中的PM2.5等污染物會加快心率、升高血壓、激發(fā)血管炎癥反應(yīng),并讓血液高凝,進而誘發(fā)心臟病發(fā)作。因此,霧霾天氣時需減少戶外活動,如必須外出應(yīng)戴好口罩。
保暖,護好頭、手、腳。研究顯示,寒冬季節(jié),由于室內(nèi)外溫差大,加之氣候干燥,可能造成冠狀動脈痙攣,這會導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。因此,心血管疾病患者一定要注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾,穿大衣,睡前用熱水燙燙腳,夜里上衛(wèi)生間時要穿上衣服,洗澡時先放熱水,等水溫合適后再脫衣服。大風降溫時,不要迎風行走。
藥物,及時調(diào)整。血管遵循“熱脹冷縮”原理,天氣變冷時,會使血管收縮更明顯,導(dǎo)致血壓升高、大幅波動,原有的藥物劑量未必能控制好血壓。因此,天氣劇烈變化時,最好及時到醫(yī)院調(diào)藥。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:冬季護心 冬季晨練 散步 慢跑 打太極