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年底瘋狂加班 宵夜吃點(diǎn)啥好?

2017年01月17日 14:22 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
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@中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師 于仁文

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年底將近,很多人都處于瘋狂加班中,如何健康吃宵夜備受關(guān)注。其實(shí),睡前吃一份以碳水化合物為主的食物,再添加適量的新鮮蔬菜就可以補(bǔ)充身體的消耗了。碳水化合物類食物有很好的飽腹感,也比較容易消化和吸收,一些簡(jiǎn)單加工的面食或粥、餛飩、湯圓、小籠包都是不錯(cuò)的選擇。新鮮的蔬菜不但色澤誘人,能增加食欲,還有助補(bǔ)充微量元素,其中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng),減少膽固醇吸收。睡前一小時(shí)喝杯牛奶或酸奶也是很不錯(cuò)的選擇。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:年底瘋狂加班 宵夜 健康吃宵夜

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