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女性經(jīng)期應(yīng)多吃含鐵水果 芒果橘子不宜吃
水果根據(jù)不同的種類具有不同的營(yíng)養(yǎng),而在經(jīng)期不僅要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的還要注意哪些水果是不是吃的。在這里,為大家來(lái)具體介紹一下女性經(jīng)期應(yīng)該如何選擇水果吧。
女性經(jīng)期吃什么水果好
經(jīng)期補(bǔ)血的水果。經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血,因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物,尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì),除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素,并且還非常容易被人體所吸收利用。
改善經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)的水果。很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,可以說(shuō)是最常見的經(jīng)期反應(yīng),而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用,同時(shí)還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性,可以多吃這類水果。除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此一些在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的女性更應(yīng)該多吃。
緩解痛經(jīng)的水果。事實(shí)上,我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都是有益的,尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言,更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后,嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
女性經(jīng)期不能吃什么水果
芒果:芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來(lái)例假的時(shí)候,也不能碰的食物之一。
橘子:橘子味道好,而且生津,吃起來(lái)會(huì)忍不住多吃,可是橘子是屬于寒性水果,對(duì)體熱的人來(lái)吃好,體寒的人忌吃。
橙子:橙子和橘子長(zhǎng)得差不多,外表。而且兩者都屬于同一類,寒性類的水果。所以,與橘子一樣,橙子體寒的人也必須少吃。
西瓜:西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后,成年人也不宜多吃的,經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。
香蕉:香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果,但實(shí)際上不是,香蕉屬于寒性水果,所以,如果被禁吃涼寒食物的話,香蕉也是其中一個(gè)。
草莓:草莓個(gè)小,長(zhǎng)得又可愛,很受女孩子的喜歡,所以,女生在草莓下來(lái)的季節(jié),就瘋狂地吃,例假來(lái)的時(shí)候,也不例外。但這是寒性食物,少吃為妙。
編輯:趙彥
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