口腔衛(wèi)生專家建議人們采取三條簡單的法則來保護(hù)口腔健康：每晚做的最后一件事就是刷牙，白天至少有一次用含氟牙膏刷牙；減少對含糖飲料和食物的攝入量；常去看牙醫(yī)。

據(jù)英國媒體報(bào)道，英國口腔衛(wèi)生基金會的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牙齒缺失是危及生命諸多健康隱患的一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)。到65歲時(shí)，少了5顆牙或更多顆牙齒的人其早亡風(fēng)險(xiǎn)會增大。這是因?yàn)樯眢w壓力和健康狀況差通常在早期就體現(xiàn)在口腔里。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，牙齒保留個(gè)數(shù)與許多其他嚴(yán)重的健康隱患（包括心血管疾病、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥）之間存在著聯(lián)系，這些疾病會嚴(yán)重限制一個(gè)人的預(yù)期壽命。相反，到74歲時(shí)仍然擁有一口完整牙齒的人活到100歲的可能性明顯較高。這在部分程度是由于口腔中的細(xì)菌會進(jìn)入血液，并與冠狀動脈相連接，造成潛在的堵塞。

發(fā)表在《牙周病學(xué)2000》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，口腔中發(fā)生的事情是人們總體健康狀況的一個(gè)晴雨表，采取正確合理的口腔衛(wèi)生護(hù)理策略有助于人們預(yù)防更嚴(yán)重的疾病。

因此，口腔衛(wèi)生專家建議人們采取三條簡單的法則來保護(hù)口腔健康：每晚做的最后一件事就是刷牙，白天至少有一次用含氟牙膏刷牙；減少對含糖飲料和食物的攝入量；常去看牙醫(yī)。

據(jù)美國媒體最新報(bào)道，新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者可以簡單地通過改變坐姿來提升情緒。

研究人員從新西蘭招募了61名志愿者，在接受心理問卷調(diào)查時(shí)他們都顯示出有抑郁癥的跡象。研究人員要求所有志愿者坐下來，做一段5分鐘的演講，然后接受專家評審和考核問答。此外，每名參與者要從1022倒數(shù)，每次減掉13。這兩項(xiàng)活動都會引起壓力，從而引發(fā)抑郁癥狀。在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行期間，每名志愿者還接受了幾次問卷調(diào)查。

在實(shí)驗(yàn)開始之前，志愿者被隨機(jī)分配到改善姿勢組和通常姿勢組。改善姿勢組中的參與者被要求在完成任務(wù)期間直立坐著，甚至使用堅(jiān)固的膠帶用來固定其背部和肩膀，以幫助他們保持直立的姿勢。通常姿勢組中的參與者被允許以他們喜歡的任何方式坐著。

試驗(yàn)結(jié)果顯示，改善姿勢組中的那些人感覺不那么疲乏，并且更有熱情，他們在回答問題時(shí)使用了更多的詞匯，但對以自我為中心的詞匯使用量較少。這就表明改善姿勢能讓抑郁癥患者擁有具有更多的正能量和更少的負(fù)能量。

發(fā)表在《行為治療與實(shí)驗(yàn)精神學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，采用沮喪姿勢走路的人，往往比較容易記住更多負(fù)面、消極的事情。不只是走姿，坐姿也會改變我們的心情。坐姿差，不僅對身體健康有害，而且還會影響心情，導(dǎo)致情緒低落、沮喪、憤怒。

文/吳楠