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春季吃魚有什么好處 三種魚可補(bǔ)肝益腎
每種魚都有各自的營(yíng)養(yǎng),那么在這個(gè)時(shí)節(jié),吃什么魚才好呢?今天我們就來和大家一起探討一下春天吃什么魚好,結(jié)合大家的意見,了解一下春天適合吃什么魚,也了解一下魚的做法。
每種魚的口感是不一樣的,它的養(yǎng)生功效也是不一樣的。下面我們就來了解一下,這個(gè)時(shí)節(jié)吃什么魚。
春季吃魚四大好處
1. 魚肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
魚肉蛋白質(zhì)含量高達(dá)18%左右,成分好,氨基酸含量也十分豐富和全面,它含有人體必需的二十多種氨基酸,而豬肉的蛋白質(zhì)含量?jī)H4%左右,氨基酸也只有十余種。豬肉的脂肪含量為6%左右,是魚肉的2倍。
2. 魚肉具有益智、健腦等作用
我國(guó)人口調(diào)查結(jié)果顯示:沿海城市比內(nèi)地城市普遍智商高。同一城市中愛吃魚的家庭比不愛吃魚的家庭智商高。這是因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)研究表明:人的大腦50%以上的物質(zhì)是由不飽和脂肪酸構(gòu)成,而魚肉脂肪絕大多數(shù)是不飽和脂肪酸,可為人的大腦的新陳代謝提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
3. 減少患心臟病的危險(xiǎn)性
大量的科學(xué)研究證明:魚肉富含蛋白質(zhì)和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸(以下簡(jiǎn)稱不飽和脂肪酸),這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度,預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng),還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。
4. 增強(qiáng)視力
澳洲國(guó)立大學(xué)一位教授發(fā)表關(guān)于眼科學(xué)的研究報(bào)告指出,多吃魚可以預(yù)防隨年齡增長(zhǎng)所發(fā)生的視網(wǎng)膜黃斑退化。
春季養(yǎng)生吃魚怎么挑選
春天是魚產(chǎn)量最高的時(shí)候,并且臨近產(chǎn)卵期,體內(nèi)積蓄了很多的脂肪和營(yíng)養(yǎng),身體肥碩而堅(jiān)實(shí)。
吃魚、做魚,一定要先會(huì)挑魚。春天魚類的品種多,面對(duì)活潑亂跳、琳瑯滿目的魚,挑魚該如何下手?如何將這些魚變成香噴噴的美味?
鱖魚——健脾養(yǎng)血
鱖魚數(shù)百年來獨(dú)占“春令時(shí)鮮”的榜首,這是因?yàn)轺Z魚肉質(zhì)細(xì)嫩豐滿,無膽少刺,為春季淡水魚之上品?!侗静菥V目》記載其肉“可補(bǔ)虛勞,健脾胃,益氣力”,適宜體質(zhì)衰弱,飲食不香的人食用?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明,鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,肉質(zhì)細(xì)嫩,極易消化,適合兒童、老人及消化功能不佳的人;鱖魚肉的熱量不高,且富含抗氧化成分,對(duì)想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。
鱸魚——補(bǔ)肝益腎
北宋藥學(xué)著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能“補(bǔ)五臟,益筋骨,和腸胃,治水氣?!弊阋婘|魚的補(bǔ)益作用有多廣泛。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說,鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素;具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。鱸魚肉質(zhì)白嫩,沒有腥味,肉為蒜瓣形,最宜清蒸、紅燒或燉湯。
草魚——暖胃明目
草魚是淡水魚的一種,物美價(jià)廉,它含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)血液循環(huán)有利,非常適合心血管病人。
除此之外,草魚還含有豐富的硒元素,有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來說,草魚肉嫩而不膩,開胃、滋補(bǔ)。清代《醫(yī)林纂要》中記載草魚能“其頭蒸食尤良?!弊x者不妨也試試蒸食草魚頭的做法。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:春季吃魚 好處 補(bǔ)肝益腎