腳底對于人體的作用是非常巨大的，他不僅僅承載了我們身體的所有重量，同時也是我們身體健康保健的重中之重。按照中醫(yī)上的說法，腳底是我們?nèi)梭w健康的根本，因為在這個位置匯聚了我們身體所有元氣，是元氣的根本所在。并且人體的所有經(jīng)脈有一半的起點和終點就是腳底，足足具有六十幾個穴位。那么，長期按摩腳底有什么好處呢？如何進行腳底按摩呢？

腳底按摩好處多

1、 促進體內(nèi)血液循環(huán)

血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。實驗證明，一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩腳底的好處了。

2、 促進體內(nèi)新陳代謝

按摩腳底能夠有效的調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的氣血循環(huán)。我們都知道，氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

3、 緩解肌肉疲勞狀況

人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。

4、 提高睡眠質(zhì)量

現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。

專家告訴我們，腳底具有很多的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，刺激這些血管和神經(jīng)之后，能夠起到很好的溫?zé)岽碳ぷ饔?，最終到達(dá)大腦皮層，能夠起到一個很好的抑制作用，從而令人體保持在一個安靜休息的狀態(tài)。最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養(yǎng)足精神面對更多的挑戰(zhàn)。

5、 預(yù)防癌癥

最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥，并且對于增強身體抵抗力也有著很好的效果。

6、 治療孕吐

孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個月的時候，這個時候孕婦會出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況，如果孕吐嚴(yán)重，那么會嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時也非常容易見效。

7、 排毒養(yǎng)顏

按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。

體內(nèi)毒素排除之后，皮膚將會變得更加的緊繃和白凈、光滑。堅持幾周之后，可以明顯的看到皮膚變得光滑有彈性，特別是痘痘和斑點能夠有效的變淡直到消失。

腳部按摩怎么做？

我們每天只要恰當(dāng)?shù)剡M行洗腳與腳部按摩，就能有效地增強人體自身的免疫力，再根據(jù)有關(guān)穴位，或反射區(qū)，進行保健按摩治療。

洗腳時，掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒腳踝部為好。然后把雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘后，用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。

再者，我們在足浴時，可以根據(jù)實際情，在熱水中加入某些有利于調(diào)理治病或保健的中藥，可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等病癥。

最后洗腳時，注意盡量避免用堿性強的肥皂洗手腳，以免去脂過多，使皮膚干裂。平時洗完腳，要用毛巾揩干，后搽些無刺激性的油脂或護膚膏。