一日之計(jì)在于晨。但不是每天都會(huì)有一個(gè)好的開始，比如起床遲到、沒時(shí)間吃早餐、堵車等。美國(guó)《男士健康》雜志撰文稱，如果在早上起床后做了以下5件事，那么很有可能已經(jīng)為健康埋雷。 

1. 錯(cuò)過早晨的太陽(yáng)。很多人上午一直待在辦公室里，直到吃午餐前都不會(huì)走出房間。美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過早晨的陽(yáng)光會(huì)干擾你的身體質(zhì)量指數(shù)。每天早晨曬太陽(yáng)的人與12點(diǎn)后接觸陽(yáng)光照射的人相比，身體質(zhì)量指數(shù)更低，更不易長(zhǎng)胖。 

2. 沒有喝水。美國(guó)匹茲堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心研究指出，早上不喝水，一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。法國(guó)一項(xiàng)最新研究報(bào)告則表明，當(dāng)身體缺水的時(shí)候，人更容易發(fā)脾氣，感到困惑和疲倦。 

3. 空腹運(yùn)動(dòng)。英國(guó)最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或做其他運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人一整天心情暴躁，頭暈?zāi)X脹。在運(yùn)動(dòng)前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事來更敏銳，心情也更愉快。 

4. 沒攝入足夠蛋白質(zhì)。美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐時(shí)吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐時(shí)才補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不利于肌肉生長(zhǎng)。那些三餐都攝取30克蛋白質(zhì)的人，其肌肉蛋白質(zhì)的合成率，比吃同樣份量蛋白質(zhì)卻只在晚餐時(shí)主要攝取的人高出25%。 

5. 路怒。無休止的塞車、生活和工作壓力的加大，讓路怒的人越來越多。瑞典一項(xiàng)研究顯示，如果在上班路上為堵車大發(fā)脾氣，不但會(huì)使當(dāng)天早上心情不好，也易使整體生活品質(zhì)下降。也就是說，我們對(duì)每天交通狀況的感覺，不論好壞，都會(huì)影響到整體幸福感。（孫義蘭）